суббота, 30 ноября 2013 г.
Вопрос №86: -- "Разножка в горных лыжах - очень относительное понятие, как различить?"
Постоянно вижу на горе людей которые говорят что борятся с некой разножкой, а на вопросы когда она возникает, где она у них, толком ответить не могут, получается что борятся сами не знаю с чем. В целом сразу скажу, что внутренюю ногу следует сначала согнуть "в острое колено" и затем выдвинуть вперёд, что бы вышел тазобедренный сустав, но само колено должно оставаться острым. Затем следует согнуть в колене внешнюю ногу, тоже до остроты в колене. В это случае никакой разножки не будет.
Разножка будет, если вы просто выдвините внутенуюю ногу вперёд, без острого колена, и сами отшатнётесь назад. Так же разножка будет, если вы будете тупо давить на внешнюю ногу, в результате она будет прямая, а вас будет отворачивать к горе, от долины. Просто так держать ноги вместе, без остроты в коленях и отсаживаясь назад -- это не разножка, но это другая крайность -- катание свечкой.
В интернете довольно известные МС озвучивают версии, мол "ногу нужно засовывать под себя" - считаю что это вовсе не тот путь, т.к. подобные советы отвлекают и толку мало, и вообще приводят к иксобразным "путанным ногам". И если уж на то пошло, то внешнюю ногу не засовываем под себя), а просто сгибаем в колене, как было озвучено выше по тексту.
вторая часть в том, что нельзя говорить о ногах, не решая развесовки суставов в верхней части тела, не просто нельзя, но бесполезно!
Например, мало тянуть руки вперёд, это бесполезная команда, она работает только в том случае, если всё остальное за ней в теле "притягивается" верно. Ну скажите тяни руки вперёд, в результате обычный лыжник отклячивает попу назад, а руки подаёт вперед -- но это "хлам"! Поэтому подобные команды просто глупы.
Скажу так, что подробно описывать в интернете секреты не буду, озвучу лишь что и просто наклонится вперед тоже не могут. Тут скажу, что правильно наклонятся не за счёт мышц спины, как обычно это чайники делают, а за счёт изгиба в области таза, а ещё точнее мышцей в районе выше копчика. Там есть область на которую обычно наносят "татуировку", вот эту область следует "отпустить" (расслабить).
Что до подачи тела вперёд, то сначала отпускам "татуировку", затем тело наклонится вперёд (сохранив при этом расслабленную спину), и затем тянемся вверх. Таков верный порядок действий. Уж не знаю, поймёт ли описание кто-то или нету, скажу так, что тупо наклонишь тело вперёд -- это значит сделал это мышцами спины, а раз так, то закрепостился, с значит что если понадобиться управлять телом мышцами спины, то не сможешь удерживать наклон вперёд. Как видите всё просто))), сделал движение не теми средствами и получил проблемы.
У меня нету времени и желания тут описывать всякие там разные "не понятные доводы", которые считаю слабыми, поэтому сразу озвучу факты как различить и что делать.
Итак, если вы просто выставили внутреннюю ногу вперёд и при этом внутренняя нога находиться в не остром угле в колене, то это скорее всего "вредная разножка" (о положении спины читайте ниже).
Если угол в колене меньше чем 90 градусов, то обычно что разножка то что нужно, а если угол очень острый и колено касается груди, идёт к соску на груди, то это явно рейсовая профессиональная разножка.
Итак, если колено "тупое", то это обычно это плохо, тк. вы будете отсаживаться назад, развесовка суставов будет ложная.
Если колено по ощущениям мышц и связок острое, то это верный путь, тк. в этом случае начнут сокращаться и паховые мышцы и мышцы живота подтягивая и верний корпус тела, ставя его примерно параллельно голени.
Если колено согнуто до касания на груди, всё профессионально!
Очень важна развесовка суставов, например, в завершении поворота, вы можете видеть "прямой угол" в колене и чайниковски толковать как ложную разножку -- это глупость, в действительности это может быть момент разгрузки лыж и тп.
Человек который не умеет кататься, толком разобраться в деталях не может, такой обычно всё выдёргивает из контекста.
В моём понимании вообще разговоры о разножке исчезают, сразу как только человек начинает управлять суставами в верхней части тела и коленями по целям, а пока там бардак, то начинаются "поиски" и "глюки".
Человек действительно пытается выдвинуть ногу, она из под него выезжает, он отсаживается назад и тп. Если же человек сгибает колено, но нога тоже выезжает, но "суставная развесовка" и цент масс остаётся под ним.
В завершении, озвучу ещё один признак.
Угол наклона спины в долину, должен быть параллелен углу наклона голени ведущего колена в долину или больше в долину или перпендикулярен склону, если не перпендикулярен, то имеет смысл говорить не о разножке, это ложны путь, а говорить о том, что нету "средней позиции", то есть тело не перпендикулярно склону, то есть решать нужно это!
Обычно большинство сохраняют вертикальное положение тела относительно линии горизонта, а не относительно линии склона, поэтому все разговоры о разножке - это вообще-то должны быть разговоры об этом, а не о том, выдвинул ногу или нет.
Если спина отклоняется назад, то это уже вредная разножка, то проблема как вы поняли, вовсе не в выдвинутой ноге, и даже не в углах, а в положении спины относительно склона.
Профессиональная разножка, а скорее верное положение тела относительное склона на фото.
Разножка будет, если вы просто выдвините внутенуюю ногу вперёд, без острого колена, и сами отшатнётесь назад. Так же разножка будет, если вы будете тупо давить на внешнюю ногу, в результате она будет прямая, а вас будет отворачивать к горе, от долины. Просто так держать ноги вместе, без остроты в коленях и отсаживаясь назад -- это не разножка, но это другая крайность -- катание свечкой.
В интернете довольно известные МС озвучивают версии, мол "ногу нужно засовывать под себя" - считаю что это вовсе не тот путь, т.к. подобные советы отвлекают и толку мало, и вообще приводят к иксобразным "путанным ногам". И если уж на то пошло, то внешнюю ногу не засовываем под себя), а просто сгибаем в колене, как было озвучено выше по тексту.
вторая часть в том, что нельзя говорить о ногах, не решая развесовки суставов в верхней части тела, не просто нельзя, но бесполезно!
Например, мало тянуть руки вперёд, это бесполезная команда, она работает только в том случае, если всё остальное за ней в теле "притягивается" верно. Ну скажите тяни руки вперёд, в результате обычный лыжник отклячивает попу назад, а руки подаёт вперед -- но это "хлам"! Поэтому подобные команды просто глупы.
Скажу так, что подробно описывать в интернете секреты не буду, озвучу лишь что и просто наклонится вперед тоже не могут. Тут скажу, что правильно наклонятся не за счёт мышц спины, как обычно это чайники делают, а за счёт изгиба в области таза, а ещё точнее мышцей в районе выше копчика. Там есть область на которую обычно наносят "татуировку", вот эту область следует "отпустить" (расслабить).
Что до подачи тела вперёд, то сначала отпускам "татуировку", затем тело наклонится вперёд (сохранив при этом расслабленную спину), и затем тянемся вверх. Таков верный порядок действий. Уж не знаю, поймёт ли описание кто-то или нету, скажу так, что тупо наклонишь тело вперёд -- это значит сделал это мышцами спины, а раз так, то закрепостился, с значит что если понадобиться управлять телом мышцами спины, то не сможешь удерживать наклон вперёд. Как видите всё просто))), сделал движение не теми средствами и получил проблемы.
У меня нету времени и желания тут описывать всякие там разные "не понятные доводы", которые считаю слабыми, поэтому сразу озвучу факты как различить и что делать.
Итак, если вы просто выставили внутреннюю ногу вперёд и при этом внутренняя нога находиться в не остром угле в колене, то это скорее всего "вредная разножка" (о положении спины читайте ниже).
Если угол в колене меньше чем 90 градусов, то обычно что разножка то что нужно, а если угол очень острый и колено касается груди, идёт к соску на груди, то это явно рейсовая профессиональная разножка.
Итак, если колено "тупое", то это обычно это плохо, тк. вы будете отсаживаться назад, развесовка суставов будет ложная.
Если колено по ощущениям мышц и связок острое, то это верный путь, тк. в этом случае начнут сокращаться и паховые мышцы и мышцы живота подтягивая и верний корпус тела, ставя его примерно параллельно голени.
Если колено согнуто до касания на груди, всё профессионально!
Очень важна развесовка суставов, например, в завершении поворота, вы можете видеть "прямой угол" в колене и чайниковски толковать как ложную разножку -- это глупость, в действительности это может быть момент разгрузки лыж и тп.
Человек который не умеет кататься, толком разобраться в деталях не может, такой обычно всё выдёргивает из контекста.
В моём понимании вообще разговоры о разножке исчезают, сразу как только человек начинает управлять суставами в верхней части тела и коленями по целям, а пока там бардак, то начинаются "поиски" и "глюки".
Человек действительно пытается выдвинуть ногу, она из под него выезжает, он отсаживается назад и тп. Если же человек сгибает колено, но нога тоже выезжает, но "суставная развесовка" и цент масс остаётся под ним.
В завершении, озвучу ещё один признак.
Угол наклона спины в долину, должен быть параллелен углу наклона голени ведущего колена в долину или больше в долину или перпендикулярен склону, если не перпендикулярен, то имеет смысл говорить не о разножке, это ложны путь, а говорить о том, что нету "средней позиции", то есть тело не перпендикулярно склону, то есть решать нужно это!
Обычно большинство сохраняют вертикальное положение тела относительно линии горизонта, а не относительно линии склона, поэтому все разговоры о разножке - это вообще-то должны быть разговоры об этом, а не о том, выдвинул ногу или нет.
Если спина отклоняется назад, то это уже вредная разножка, то проблема как вы поняли, вовсе не в выдвинутой ноге, и даже не в углах, а в положении спины относительно склона.
Профессиональная разножка, а скорее верное положение тела относительное склона на фото.
В результате наклона расстояние между внутренней лыжей и внутренним бедром меньше расстояния между внешней лыжей и внешним бедром. Чем сильнее наклон ног (и чем шире постановка лыж), тем больше эта разница. Таким образом, необходимо сгибать внутреннюю ногу сильнее, чем внешнюю. Поскольку при использовании горнолыжных креплений невозможно приподнять каблук ботинка над лыжей, при сгибании колена внутренней ноги приходится выдвигать вперед внутреннюю лыжу. Результатом является разножка. При этом внутренняя лыжа находится уже дальше в повороте и соответственно влияет на изменение направления движения. Это означает, что если необходимо сократить элемент проскальзывания до минимума, то величина разножки должна соответствовать радиусу поворота. Слишком большое разведение ног приводит к торможению внутренней лыжей ("захват").
вторник, 26 ноября 2013 г.
Вопрос №85: -- "Логические ошибки в методиках обучения, к чему это приводит."
Часто вы слышите от инструкторов примерно следующее: "грудь в долину и тело двигаться не должно" мол едешь вниз и тело стоит на месте стабильно. Слышали? Вот теперь разберём к чему приводят такие рекомендации на практике.
Уколы палкой нужны именно для того, что бы, перенаправлять тело, получать реакцию от опоры и используя этот импульс пересобирать суставы в теле, в нужную последовательность включения, или для компенсаций ошибок или просто для компенсаций.
На практике можно поставить укол и вовсе никаких следов "брейк денс волны в суставах" ни в локте, ни в плечах заметно не будет, но в тоже время очень точно будет врезана бывшая внешняя лыжа с носка и станет новой внутренней.
Что хочу сказать этим? То, что обычно именно человека разносит в разные стороны "по суставам" и утвержение мол тело не должно двигаться, это понятие не корректное, тк. в действительности тело внутри двигается, а точнее "перестраиваются суставы", очень точно, быстро и на опережение.
Поэтому начинают констатировать визуально видимый "конечный факт" как план действий, а не как результат. В итоге такой ошибочный план действий не имеет ничего общего с "внутренним происходящим" в теле лыжника.
Факт визуальный, мол тело лыжника внешне стабильно, противоречит внутреннему факту, то есть в действительности внутри тела идёт точная работа.
Когда говорят, мол "тело должно стоять на месте" –– это фактически ввод людей в заблуждение, тк. народ начинает "удерживать тело" в обездвиженном состоянии мышечным корсетом и получает проблемы, закрепощения и спазмы.
Таким образом, тело и суставы тела должны работать и органы тела на месте стоять не должны, другое дело, что органы тела, так точно двигаются и перестраиваются что внешне и возможно самому лыжнику кажется, что тело мол стоит на месте.
Но никто же не будет говорить про машину, что машина не должна мол вообще двигаться, то есть в "собирательном понятии машина в целом".
В этом случае из автомашины следует убрать все амортизаторы и рычаги подвески, а вот применительно к лыжникам такую глупость говорят, то есть запрещают суставам работать и рычагам подвески в теле работать, то есть "взаимно перестраиваться" или можно сказать настраиваться под задачу для удержания "общеповерхностного - видимого корпуса лыжника" в визуально не двигающемся состоянии.
Поэтому верно обучать точной суставной работе, перестроению суставов относительно целей, треков и задач. И чем выше исскуство перестроения "рычагов подвески - рычагов внутри тела лыжника", тем меньше "внешняя обшивка корпуса машины - человека двигается".
Для этого есть разные упражнения-тренажёры, которые ставят внешне видимый корпус тела лыжника в позиции "в долину", но не закрепощают работу суставов, нижних, верхних и тп. Есть и упражнения или даже скорее техника "сборки суставов в теле" по целям или по трекам (дорожкам), это тоже как тренажор, как бы "математическая" техника, сродни просчёту траектории при игре в новус или биллиард, ну очень простая в применении на практике, если знать саму "Модель".
Но! Есть и ротационные и смешанные техники, например спортивные, там тело может иметь внешние ротации, для более точных и быстрых "вложений" в повороты и т.п.
Уколы палкой нужны именно для того, что бы, перенаправлять тело, получать реакцию от опоры и используя этот импульс пересобирать суставы в теле, в нужную последовательность включения, или для компенсаций ошибок или просто для компенсаций.
На практике можно поставить укол и вовсе никаких следов "брейк денс волны в суставах" ни в локте, ни в плечах заметно не будет, но в тоже время очень точно будет врезана бывшая внешняя лыжа с носка и станет новой внутренней.
Что хочу сказать этим? То, что обычно именно человека разносит в разные стороны "по суставам" и утвержение мол тело не должно двигаться, это понятие не корректное, тк. в действительности тело внутри двигается, а точнее "перестраиваются суставы", очень точно, быстро и на опережение.
Поэтому начинают констатировать визуально видимый "конечный факт" как план действий, а не как результат. В итоге такой ошибочный план действий не имеет ничего общего с "внутренним происходящим" в теле лыжника.
Факт визуальный, мол тело лыжника внешне стабильно, противоречит внутреннему факту, то есть в действительности внутри тела идёт точная работа.
Когда говорят, мол "тело должно стоять на месте" –– это фактически ввод людей в заблуждение, тк. народ начинает "удерживать тело" в обездвиженном состоянии мышечным корсетом и получает проблемы, закрепощения и спазмы.
Таким образом, тело и суставы тела должны работать и органы тела на месте стоять не должны, другое дело, что органы тела, так точно двигаются и перестраиваются что внешне и возможно самому лыжнику кажется, что тело мол стоит на месте.
Автомобиль имеет подвеску, которая уравновешивает визуально корпус
машины в повороте и на ямах не подвижным, тоже самое и с суставами в теле лыжника, связками и мышцами.
Но никто же не будет говорить про машину, что машина не должна мол вообще двигаться, то есть в "собирательном понятии машина в целом".
В этом случае из автомашины следует убрать все амортизаторы и рычаги подвески, а вот применительно к лыжникам такую глупость говорят, то есть запрещают суставам работать и рычагам подвески в теле работать, то есть "взаимно перестраиваться" или можно сказать настраиваться под задачу для удержания "общеповерхностного - видимого корпуса лыжника" в визуально не двигающемся состоянии.
Поэтому верно обучать точной суставной работе, перестроению суставов относительно целей, треков и задач. И чем выше исскуство перестроения "рычагов подвески - рычагов внутри тела лыжника", тем меньше "внешняя обшивка корпуса машины - человека двигается".
Для этого есть разные упражнения-тренажёры, которые ставят внешне видимый корпус тела лыжника в позиции "в долину", но не закрепощают работу суставов, нижних, верхних и тп. Есть и упражнения или даже скорее техника "сборки суставов в теле" по целям или по трекам (дорожкам), это тоже как тренажор, как бы "математическая" техника, сродни просчёту траектории при игре в новус или биллиард, ну очень простая в применении на практике, если знать саму "Модель".
Но! Есть и ротационные и смешанные техники, например спортивные, там тело может иметь внешние ротации, для более точных и быстрых "вложений" в повороты и т.п.
воскресенье, 24 ноября 2013 г.
HINTERTUX 24.11.2013 новое видео, спуск по внетрассовому руту.
Про видео, просто парня на Hintertux 2100 м, увидел и предложил вниз прокатиться.
Парня даже имя не знал, на обучение времени не было.
Главное сказал, но вот что с этого получилось, видео здесь.
Скажу так, что на видео видно, что парень давит на внешнюю лыжу, и поэтому его на ней запирает и так же по этому разворачивает от долины.
Парня даже имя не знал, на обучение времени не было.
Главное сказал, но вот что с этого получилось, видео здесь.
Скажу так, что на видео видно, что парень давит на внешнюю лыжу, и поэтому его на ней запирает и так же по этому разворачивает от долины.
пятница, 22 ноября 2013 г.
Вопрос №83: -- "Концентрация внимания и конфликты на интернет форумах. Почему лыжники катаются по разному. Практика управления фокусом внимания. Для чего нужны идеомоторные тренировки."
Практика управления фокусом внимания связана с умением правильно концентрироваться. Всё, что вы воспринимаете, о чём вы думаете, является результатом вашей концентрации, то есть сужения фокуса своего внимания на чём-то конкретном. В вашем сознании отражается только то, что притягивает внимание, а всё остальное, что не попадает в фокус вашего внимания, остаётся незамеченным.
То, что вы воспринимаете сейчас как кажущийся вам окружающий мир, является результатом опыта прошлого. Когда вы представляете или желаете чего-либо, вы транслируете свою мысль в будущее. Но поскольку вы можете транслировать только то, что можете представить, а представление ограничено опытом прошлого, то вы транслируете свой прошлый опыт в будущее, изменяя его своими желаниями, возникающими в уме как воображение о будущем, основанное на опыте прошлого.
Транслируя опыт прошлого в будущее, ум создаёт иллюзию движения во времени и, отождествившись с вами, создаёт в вас убеждение, что вы движетесь вместе с ним из прошлого в будущее. Это похоже на то, как солнечный зайчик бежит по стене, а невежественной стене кажется, будто движется она. Вы всегда здесь и сейчас, а движется только ум. Осознание этого даст вам освобождение от зависимости от своего ума. Но осуществить сразу это будет трудно из-за привычки ума фокусировать ваше внимание определённым образом.
Когда человек появляется на свет, его внимание не сфокусировано на чём-то определённом, он открыт всему миру, всё, что он видит вокруг, для него новое. Он познаёт, и в его памяти создаются стереотипы представлений об этом мире и о себе. Далее эти стереотипы становятся убеждениями о том, каким, по его мнению, должен быть этот мир.
Благодаря такому созданному ограниченному представлению о мире внимание человека фокусируется только на определённых практичных для него вещах и важных только для него событиях. При этом упускается из его внимания всё то, что он, исходя из своего опыта, не считает важным.
Когда человек становится взрослым, мир вокруг перестаёт представлять из себя что-то новое. В большинстве случаев в схеме жизни взрослого, построенной на созданных в его уме убеждениях и стереотипах, нет ничего относительно нового, реакции уже готовы и он «знает», на чём концентрировать своё внимание.
Когда фокус внимания настраивается таким образом, чтобы всё соответствовало созданным в уме шаблонам стереотипов, человек перестаёт замечать всё непривычное, всё новое начинает пугать его, и он может даже создавать конфликт, отстаивая «правильность» концепций своего восприятия.
Поэтому даже читая книги или занимаясь с учителем, человек может воспринять лишь то, что попадает в фокус его внимания и укладывается в его привычные представления. И если человек даже получает новое знание, которое он, исходя из своего ограниченного опыта, объяснить не может, то, пытаясь осмыслить полученное, он по привычке старается загнать его в рамки своих убеждений. Новые знания вступают в конфликт с концепциями ума, это вызывает сопротивление, создаёт конфликт, что заставляет человека отстаивать своё мнение, отторгая новые знания. Именно своё мнение, которым так дорожит человек, и является основным препятствием в постижении своей истинной природы и истины ввообще.
То знание, которое человек стремится постичь, изучая свою истинную природу, находится за пределами концепций обусловленного ума. Сфокусировать же своё внимание на постижении неизвестного невозможно потому, что концентрация внимания – это результат заранее известного.
Для того чтобы себя исследовать, нужно действовать наоборот, - выяснять, кем вы не являетесь. Следует изменить направление движения своих мыслей, направив своё внимание не на что-то конкретное, а на то неизвестное для вас, откуда возникают мысли, выйти за рамки ожидаемого, за пределы тех обусловленных границ, которые создал ваш ум, не давая оценок, что хорошо, а что плохо, чего может быть, а чего - нет.
Необходимо уметь распознавать любую концепцию о предполагаемом как ложную и ничего не ожидать. В противном случае вы узнаете лишь то, что существует в Вас как убеждение, и любая практика даст вам только достижение ожидаемой концепции, созданной в вашем же уме. Надо временно отказаться от поиска и переделывания себя, остановиться и задать себе вопрос: «Кто я?» и, ни к чему не готовясь, ничего не ожидая, освободить сознание от концепций, шаблонов, стереотипов и стать открытым как в детстве.
В случае горных лыж, важен "фреймворк" то есть именно видение "рабочей системы", и видение это не может преподаваться в общем, тк. все части из которых это видение состоит будет опять восприниматься частями старого опыта. Именно поэтому едут за инструктором и ничего не могут повторить без ошибок, тк. всё твориться на основе старого опыта и на основе ложных само-представлений. То есть дело не в физике, дело именно в восприятии частями старого опыта и вот здесь на первый план выходят идеомоторные тренировки, с помощью которых можно переписать ту базу данных, к которой идёт запрос от вашего сознания в момент вашего катания на горных лыжах.
Так же и введение тех или иных тренажёров, опираний на скользящие опоры (лыжные палки) позволяет прописать новый диапазон движений, выключая старые компенсирующие ошибки. Если вы опёрлись на что-то, то можете расслабить тело, ноги, сознание и переписать всё по новый так, что бы "под ногами не мешались" старые ошибки.
Каждый человек видит катание на лыжах, то есть технику по свойму, больше того, кто-то не может увидеть иначе чем так, как может увидеть, тк. видит на основе предыдущего своего опыта, и плохо если здесь опыт слишком сильно связан с эго и самоутверждением, потому что такой человек обусловлен и заперт в своих представлениях о технике и тп., через не возможность отречься от самоутверждения на себе любимом которое он испытывает по жизни и скажем на интернет форумах.
В итоге, наиважнейшим является именно работа с фокусами внимания, потому что именно фокусы внимания, вот что запускает "фреймворк", именно фокусы внимания вот что отличает вас от спортсмена.
Даже если вы всё умеете физически, даже если знаете как работают суставы и мышцы в теле, всё равно без удержания нужных нам фокусов внимания всё работает с ошибками именно поэтому так важны идеомоторные тренировки.
А раз так, то дыхание, а точнее фокусное подсоединение к полю и объектам на лыжном поле по дыханию, вот что является первоочередной нашей задачей. Если подсоединился, то значит раскрепостился по телу. Подсоединился, значит включилось нужное фокусное восприятие - процесс пошёл. Теперь ты можешь сам постепенно найти и исправить свои ошибки отслеживая работу суставов и другие детали т.д.
Но перезапись идёт значительно быстрее именно идеомоторными тренировками.
Видео по теме здесь.
То, что вы воспринимаете сейчас как кажущийся вам окружающий мир, является результатом опыта прошлого. Когда вы представляете или желаете чего-либо, вы транслируете свою мысль в будущее. Но поскольку вы можете транслировать только то, что можете представить, а представление ограничено опытом прошлого, то вы транслируете свой прошлый опыт в будущее, изменяя его своими желаниями, возникающими в уме как воображение о будущем, основанное на опыте прошлого.
Транслируя опыт прошлого в будущее, ум создаёт иллюзию движения во времени и, отождествившись с вами, создаёт в вас убеждение, что вы движетесь вместе с ним из прошлого в будущее. Это похоже на то, как солнечный зайчик бежит по стене, а невежественной стене кажется, будто движется она. Вы всегда здесь и сейчас, а движется только ум. Осознание этого даст вам освобождение от зависимости от своего ума. Но осуществить сразу это будет трудно из-за привычки ума фокусировать ваше внимание определённым образом.
Когда человек появляется на свет, его внимание не сфокусировано на чём-то определённом, он открыт всему миру, всё, что он видит вокруг, для него новое. Он познаёт, и в его памяти создаются стереотипы представлений об этом мире и о себе. Далее эти стереотипы становятся убеждениями о том, каким, по его мнению, должен быть этот мир.
Благодаря такому созданному ограниченному представлению о мире внимание человека фокусируется только на определённых практичных для него вещах и важных только для него событиях. При этом упускается из его внимания всё то, что он, исходя из своего опыта, не считает важным.
Когда человек становится взрослым, мир вокруг перестаёт представлять из себя что-то новое. В большинстве случаев в схеме жизни взрослого, построенной на созданных в его уме убеждениях и стереотипах, нет ничего относительно нового, реакции уже готовы и он «знает», на чём концентрировать своё внимание.
Когда фокус внимания настраивается таким образом, чтобы всё соответствовало созданным в уме шаблонам стереотипов, человек перестаёт замечать всё непривычное, всё новое начинает пугать его, и он может даже создавать конфликт, отстаивая «правильность» концепций своего восприятия.
Поэтому даже читая книги или занимаясь с учителем, человек может воспринять лишь то, что попадает в фокус его внимания и укладывается в его привычные представления. И если человек даже получает новое знание, которое он, исходя из своего ограниченного опыта, объяснить не может, то, пытаясь осмыслить полученное, он по привычке старается загнать его в рамки своих убеждений. Новые знания вступают в конфликт с концепциями ума, это вызывает сопротивление, создаёт конфликт, что заставляет человека отстаивать своё мнение, отторгая новые знания. Именно своё мнение, которым так дорожит человек, и является основным препятствием в постижении своей истинной природы и истины ввообще.
То знание, которое человек стремится постичь, изучая свою истинную природу, находится за пределами концепций обусловленного ума. Сфокусировать же своё внимание на постижении неизвестного невозможно потому, что концентрация внимания – это результат заранее известного.
Для того чтобы себя исследовать, нужно действовать наоборот, - выяснять, кем вы не являетесь. Следует изменить направление движения своих мыслей, направив своё внимание не на что-то конкретное, а на то неизвестное для вас, откуда возникают мысли, выйти за рамки ожидаемого, за пределы тех обусловленных границ, которые создал ваш ум, не давая оценок, что хорошо, а что плохо, чего может быть, а чего - нет.
Необходимо уметь распознавать любую концепцию о предполагаемом как ложную и ничего не ожидать. В противном случае вы узнаете лишь то, что существует в Вас как убеждение, и любая практика даст вам только достижение ожидаемой концепции, созданной в вашем же уме. Надо временно отказаться от поиска и переделывания себя, остановиться и задать себе вопрос: «Кто я?» и, ни к чему не готовясь, ничего не ожидая, освободить сознание от концепций, шаблонов, стереотипов и стать открытым как в детстве.
В случае горных лыж, важен "фреймворк" то есть именно видение "рабочей системы", и видение это не может преподаваться в общем, тк. все части из которых это видение состоит будет опять восприниматься частями старого опыта. Именно поэтому едут за инструктором и ничего не могут повторить без ошибок, тк. всё твориться на основе старого опыта и на основе ложных само-представлений. То есть дело не в физике, дело именно в восприятии частями старого опыта и вот здесь на первый план выходят идеомоторные тренировки, с помощью которых можно переписать ту базу данных, к которой идёт запрос от вашего сознания в момент вашего катания на горных лыжах.
Так же и введение тех или иных тренажёров, опираний на скользящие опоры (лыжные палки) позволяет прописать новый диапазон движений, выключая старые компенсирующие ошибки. Если вы опёрлись на что-то, то можете расслабить тело, ноги, сознание и переписать всё по новый так, что бы "под ногами не мешались" старые ошибки.
Каждый человек видит катание на лыжах, то есть технику по свойму, больше того, кто-то не может увидеть иначе чем так, как может увидеть, тк. видит на основе предыдущего своего опыта, и плохо если здесь опыт слишком сильно связан с эго и самоутверждением, потому что такой человек обусловлен и заперт в своих представлениях о технике и тп., через не возможность отречься от самоутверждения на себе любимом которое он испытывает по жизни и скажем на интернет форумах.
В итоге, наиважнейшим является именно работа с фокусами внимания, потому что именно фокусы внимания, вот что запускает "фреймворк", именно фокусы внимания вот что отличает вас от спортсмена.
Даже если вы всё умеете физически, даже если знаете как работают суставы и мышцы в теле, всё равно без удержания нужных нам фокусов внимания всё работает с ошибками именно поэтому так важны идеомоторные тренировки.
А раз так, то дыхание, а точнее фокусное подсоединение к полю и объектам на лыжном поле по дыханию, вот что является первоочередной нашей задачей. Если подсоединился, то значит раскрепостился по телу. Подсоединился, значит включилось нужное фокусное восприятие - процесс пошёл. Теперь ты можешь сам постепенно найти и исправить свои ошибки отслеживая работу суставов и другие детали т.д.
Но перезапись идёт значительно быстрее именно идеомоторными тренировками.
Видео по теме здесь.
четверг, 21 ноября 2013 г.
Вопрос №82: -- "Нейролингвистическое программирование в горных лыжах и кратко о системе управления."
В горных лыжах из НЛП лучше всего работают идеомоторные тренировки в сочетании с интонационными словестными программами описывающими ту или иную прогрессию движения, задачу в трассе, вне трассы, план траектории движения и дыхания к ней, включение тех или иных суставных движений и тп.
Самое главное - это умение входить в боевой транс, когда включается навык замедления внутреннего времени, изменяются фокусы внимания. Фактически uptime - фокус вне лыжника, downtime -- фокус внутри лыжника. К этому вернёмся позже.
После того как альпийская стойка выставлена с верно развешенными суставными связями, она становится корректно управляемой системой, то есть из лыжника не лезут компенсаторные ошибки. Он быть может действует ещё и не идеально, но за счёт корректных суставных развесовок тело становится послушным корректно в нужным нам треке - синусойде внутри которой мы желаем проехать на лыжах. Действуем мы всегда на опережение и уколы и суставы.
Тогда же лыжнику вводится понятие о рамке, то есть понятие о суставных развесовках в верхней части тела - плечи, предплечья, локти, запястья.
Затем, лыжнику открывается знание как видеть лыжное поле (синусойду трека) через рамку. Вот здесь мы имеем дело с двумя фокусами внимания, хотя в принципе развесить альпийскую стойку по суставам - это ещё и установить фокусы внимания на нужных суставах.
Первый фокус - это на вашей рамке (положение суставов), и второй фокус это на лыжном поле. Получается что задачей стоит фокусно видеть поле, через рамку, буквально смотреть поверх рамки и прикладывать управляющие суставы к лыжному полю.
Лыжное поле при этом делится на каналы и точки привязки, затем уже начинаются сами физические действия, абсолютно простые, но в нужном месте и времени. В итоге получается физико-математическая модель поведения "суставов" лыжника в трассе. При этом для каждого стиля катания, есть своя модель.
Поскольку мы вывели фокусы внимания в нужные нам точки, мы получаем тело которое работает без внутреннего диалога, то есть без закрепощенний. Вы как бы находитесь вне тела, то есть в состоянии оператора - оперируете происходящим со стороны.
Работая в нужных нам фокусах внимания, тело перестаёт спазмировать, ускоряется прохождение нервных импульсов, тк. им более не нужно спрашивать у сознания разрешения: "Можно? Да?" и терять на это время и т.п.
Каналы внимания -- это и есть та синусоида или трек по которому есть задача проехать.
Получается, что следует рассматривать через суставную рамку лыжное поле, поверх поля наложены каналы внимания, они же по совместительству треки (дорожки) и знать какие три главных управляющих сустава прилагать (двигать) к целями внутри каналов внимания -- треков.
Словесные НЛП команды здесь точно описывают происходящее, управляют фокусами внимания, запуском и ведением движения, а интонация управляет прогрессией движения.
Интонация НЛП команды позволяет программировать прогрессию движения, дыхания и тп.
Надо сказать, что проще на практике разобраться с этим всем в течение 20 минут и начать кататься математически точно, чем тыкать руками и ногами в не туда годами, опаздывать движениями не к месту, бороться с закрепощенниями и т.п.
Описал в общем, без точной детализации, описал фундамент.
Самое главное - это умение входить в боевой транс, когда включается навык замедления внутреннего времени, изменяются фокусы внимания. Фактически uptime - фокус вне лыжника, downtime -- фокус внутри лыжника. К этому вернёмся позже.
После того как альпийская стойка выставлена с верно развешенными суставными связями, она становится корректно управляемой системой, то есть из лыжника не лезут компенсаторные ошибки. Он быть может действует ещё и не идеально, но за счёт корректных суставных развесовок тело становится послушным корректно в нужным нам треке - синусойде внутри которой мы желаем проехать на лыжах. Действуем мы всегда на опережение и уколы и суставы.
Тогда же лыжнику вводится понятие о рамке, то есть понятие о суставных развесовках в верхней части тела - плечи, предплечья, локти, запястья.
Затем, лыжнику открывается знание как видеть лыжное поле (синусойду трека) через рамку. Вот здесь мы имеем дело с двумя фокусами внимания, хотя в принципе развесить альпийскую стойку по суставам - это ещё и установить фокусы внимания на нужных суставах.
Первый фокус - это на вашей рамке (положение суставов), и второй фокус это на лыжном поле. Получается что задачей стоит фокусно видеть поле, через рамку, буквально смотреть поверх рамки и прикладывать управляющие суставы к лыжному полю.
Лыжное поле при этом делится на каналы и точки привязки, затем уже начинаются сами физические действия, абсолютно простые, но в нужном месте и времени. В итоге получается физико-математическая модель поведения "суставов" лыжника в трассе. При этом для каждого стиля катания, есть своя модель.
Поскольку мы вывели фокусы внимания в нужные нам точки, мы получаем тело которое работает без внутреннего диалога, то есть без закрепощенний. Вы как бы находитесь вне тела, то есть в состоянии оператора - оперируете происходящим со стороны.
Работая в нужных нам фокусах внимания, тело перестаёт спазмировать, ускоряется прохождение нервных импульсов, тк. им более не нужно спрашивать у сознания разрешения: "Можно? Да?" и терять на это время и т.п.
Каналы внимания -- это и есть та синусоида или трек по которому есть задача проехать.
Получается, что следует рассматривать через суставную рамку лыжное поле, поверх поля наложены каналы внимания, они же по совместительству треки (дорожки) и знать какие три главных управляющих сустава прилагать (двигать) к целями внутри каналов внимания -- треков.
Словесные НЛП команды здесь точно описывают происходящее, управляют фокусами внимания, запуском и ведением движения, а интонация управляет прогрессией движения.
Интонация НЛП команды позволяет программировать прогрессию движения, дыхания и тп.
Надо сказать, что проще на практике разобраться с этим всем в течение 20 минут и начать кататься математически точно, чем тыкать руками и ногами в не туда годами, опаздывать движениями не к месту, бороться с закрепощенниями и т.п.
Описал в общем, без точной детализации, описал фундамент.
среда, 20 ноября 2013 г.
Вопрос №81: -- "Фрирайдный поворот тип №2, хоккейное торможение, использование тренажёра."
1. Фрирайдный поворот тип №2, видео здесь.
На видео часть комментариев не соответствует видео ряду. Например, когда говорю разгрузились -- то в действительности я загрузил лыжи и разгрузка наступит следующей фазой (вошёл в римт поэтому менять слова было позно, а уклон там за перегибом ~55-65%). В принципе, на видео не всё рассказывал, очень многое не сказано, тк. это уже было бы разбазаривание денег.
В конце видео показан ключевой элемент - хоккейное торможение, но оно вовсе не такое как обычно тормозят начинающие, тк. из "начинающего варианта" нет продолжения прогрессиями движения, ломаются все развесовки суставов и тп.
Другими словами "хоккейное торможение по чайниковски" -- это вовсе не то, что нужно. Имеет значение инициация и развесовка всех суставов.
2. Использование тренажёра во время катания вне трассы и по трассе видео здесь.
Лыжи очень широкие, радиус 27 метров. Ростовка 196. Ставить параллельно два сноуборда на кант не просто. А когда едешь по узким или круглым канавам, то лыжи кантуются каждая по свойму, просто потому что обе лыжи цепляются за разные края круглой канавы. Например левая лыжа цепляться левым кантом за круглую стену ямы, а правая правым за правую стену ямы, то есть плоско не идут, со стороны такая особенность поведения лыж проявляется как "подплуживание". По плоскому идти на параллельных тоже сложно, тк. анатомически они стоят изначально широко, шире чем кости таза, то есть подплуживают изначально. Узкие лыжи -- они анатомически стоят параллельно, но это интересно, тк. работа постоянная).
На видео часть комментариев не соответствует видео ряду. Например, когда говорю разгрузились -- то в действительности я загрузил лыжи и разгрузка наступит следующей фазой (вошёл в римт поэтому менять слова было позно, а уклон там за перегибом ~55-65%). В принципе, на видео не всё рассказывал, очень многое не сказано, тк. это уже было бы разбазаривание денег.
В конце видео показан ключевой элемент - хоккейное торможение, но оно вовсе не такое как обычно тормозят начинающие, тк. из "начинающего варианта" нет продолжения прогрессиями движения, ломаются все развесовки суставов и тп.
Другими словами "хоккейное торможение по чайниковски" -- это вовсе не то, что нужно. Имеет значение инициация и развесовка всех суставов.
2. Использование тренажёра во время катания вне трассы и по трассе видео здесь.
Лыжи очень широкие, радиус 27 метров. Ростовка 196. Ставить параллельно два сноуборда на кант не просто. А когда едешь по узким или круглым канавам, то лыжи кантуются каждая по свойму, просто потому что обе лыжи цепляются за разные края круглой канавы. Например левая лыжа цепляться левым кантом за круглую стену ямы, а правая правым за правую стену ямы, то есть плоско не идут, со стороны такая особенность поведения лыж проявляется как "подплуживание". По плоскому идти на параллельных тоже сложно, тк. анатомически они стоят изначально широко, шире чем кости таза, то есть подплуживают изначально. Узкие лыжи -- они анатомически стоят параллельно, но это интересно, тк. работа постоянная).
суббота, 16 ноября 2013 г.
Вопрос №80: -- "О Воле, движении, фокусах и каналах внимания, об уколе палкой, о спешке."
О Воле.
Корневая система управления волей человека - это его дыхание, прогрессии дыхания и внутренние установки. Сбив внутренние установки вы сбиваете дыхание и наоборот, взяв в контроль прогрессию дыхания вы управляется своей внутренней установкой - своим "внутренним лыжником". Любая женщина подтвердит, что понятие "не ровно дышит" имеет под собой основу, так женщина по дыханию способна увидеть установку в отношении себя.
Так же и с горными лыжами, мы используя практические знания? наиболее полных восточных практик о дыхании в боевых исскуствах, применить их на практике в горных лыжах. Фактически мы не только настраиваем своё внутреннее состояние, и не только дыханием иницируем, строим, ведём, выключаем (разгружаем) ту или иную прогрессию горнолыжного движения, мы ещё и подсоединяемся по дыханию к происходящему на склоне, подсоединяемся теми или иными частями тела, сознанием и тп.
Лыжная техника должна и обязана нанизываться на дыхание, говориться что это столб и позвоночник техники.
Лыжная техника должна и обязана нанизываться на дыхание, говориться что это столб и позвоночник техники.
Поэтому в Omega Ski Academy всё начинается с прогрессий дыхания, без них просто не возможно в нужное время сделать нужные действия. Прогрессия лыжного движения на 100% зависит от тела, а тело от воли, а воля от дыхания, дыхание от корректной прогрессии, от фокуса внимания, от внутренних установок.
В конечном итоге воля всегда вопрос чистой сильной совести и Дхармы.
Научив человека верной прогрессии дыхания, фокусам внимания и интонации команд к прогрессиям движения, мы буквально разблокируем его судьбу кататься технически слабо или не уверенно - лыжник получает новую судьбу, но как долго он удержит её в своих руках - это уже зависит от него самого.
То есть изменив свои "настройки" на прежние, забыв о прогрессиях дыхания, о фокусах внимания такой человек вместе с ними сотрёт и все физические навыки или сделает их менее сильными в своих проявлениях. Почти об этом, именно о внутреннем состоянии и говорят все лыжники, когда говорят что им нужно "раскататься", фактически речь идёт о "прийти в нужное состояние духа и воли", т.к. именно это и является тем основанием и той энергией которая всё творит.
Начинайте с того, что берите своё дыхание под контроль, взяв его в контроль, вы сможете не только контролировать свою волю, но и подсоединятся к объёктам на горнолыжной трассе, то что называется "по дыханию".
О движении, фокусах и каналах внимания, об уколе палкой.
Движение строиться не стрельбой по мухам из пулемёта. Это означает что не примерно! Австрийская техника предполагает точное построение движений. Действительно, такая точность может достигаться годами тренировок, это что-то вроде "югославской стрельбы" из пистолетов (с двух рук, не прицеливаясь, пистолеты в районе пояса).
Однако, секрет "югославской стрельбы" и собственно в работе с каналами внимания, это тоже что в жонглировании. Там тоже не нужно смотреть на все шары сразу, важно отслеживать "каналы" по которым они "ходят" - этого достаточно. Так же и в австрийской технике, важнейшим является работа уколов палкой, и суставные движения, которые двигаются внутри каналов внимания, при этом "поле" внутри которого происходит жонглирование - это и есть снежный склон, внетрасса - размеченная в уме или теми или иными признаками на склоне. Важно присутствовать внутри каналов, и отсутствовать в себе - отсутствовать в своём саможалении.
Таким образом, секреты "штурманской прокладки" (секреты прокладки и установки лыжной палки) внутри каналов внимания - это очень важно. Здесь применяются спец.методики или годы, но годы без методик по отношению к туристам не работают.
О спешке.
Никогда не катайтесь в спешке. Запомните, человек в спешке теряет технику! Никогда не катайтесь с теми кто спешит иначе вы растеряется и то, что имели. Они могут спешить как хотят, это их проблемы, пусть ждут вас или выбирайте другую компанию. Запомните австрийскую пословицу: "лыжник в спешке - блохи ему всегда благодарны". Сила присутствия сейчас, вот что вам нужно, только в этом случае вы сможете переписать себя. Видео здесь.
Для развития воли рекомендуется Хатха Йога на удержание йога асан на 2 и более минут.
вторник, 12 ноября 2013 г.
HINTERTUX 12.11.2013 - Три видео и "Линдсей Вонн поворот во фрирайде".
Видео 2 (бугристо) здесь.
Видео 3, вне трассы, на уклонах с 40 до 55 потом уменьшение до 40 градусов. В конце видео виден уклон.
Исполняется на снежном насте, под которым снежная крошка, то есть увеличение скорости или другие действия приводят к прорезанию слоя наста, как следствие к возможности вытикания лавины, плюс в случае прорезания наста, лыжа тормозиться о края наста - эффект схож с наездом на камень.
Поэтому техника исполнения аккуратная, с наименьшим давлением, со сложной нижней разгрузкой здесь и здесь. SLOW MOTION версии здесь и здесь.
Видео обзор склона на котором снято видео здесь.
На насте нельзя делать с верхней разгрузкой (она проще), тк. при последующем врезании давление на лыжи увеличивается, что приводит к тому что лыжи врезаются сильнее прорывая корку и образуется эффект "наезда на камень" --> то есть полетишь кувырком.
Как полетишь? Пример такой ошибки виден на этом видео, на 18 секунде, Себастьян слишком задавил и улетел кувырком. В моём случае уклон в 4 раза больше.. улетишь мгновенно и сразу!
Итак, что на этом видео, на видео сделан поворот в стиле вот этого от Линдсей Вонн, но вне трассы. Поскольку рауклонн у Вонн меньше, то есть особеснности, например мне приходилось более агрессивно работать уколом палки, плюс у меня снег с досками был 50 см, передавливать его было нельзя иначе лавина.
на этом видео видна полная разгрузка поперёк склона, и заход внутренней лыжи в боковой резание.
затем нуступает фаза врезания (закантовка) сбоку от линии падения.
и вот на этом фото, вы видете уже яркое врезание лыж сбоку от линии падения.
и вот уже врезания лыж сбоку от линии падения с полным врезания с носка лыжи (с плюсны, с колена, в разных школах разные оттенки название одного и того же, и поэтому могут разниться и фокусы внимания, и как следствие в некоторых старых школах эффективность будет меньше, но явления описывается то же). Итак, на фото полное врезания сбоку от линии падения. Уклон там не меньше 50% градусов.
воскресенье, 10 ноября 2013 г.
Вопрос №79: -- "О лыжах Scott Stund 196. Сравнение их со стандартными фрирайдерскими лыжами."
Давно было пора написать о Scott Stund 196 cм 27 м, юзером которых являюсь.
Видео со сравнением здесь. Ниже другие видео.
В Ст.Антон у меня была возможность попробывать разные лыжи, в том числе высшую планку K2 и KÄSTLE 40 метров радиус, все они легче и более приемистые (гнущиеся).
Почему катаюсь на Scott Stund 196 cм? -- потому что так получилось по жизни), и плюс они воспитывают, после них на слаломках -- это тоже что в домашних тапочках.
Слаломки -- они всё делают за вас.
Цеховые, GS>27м, легко и быстро перекантовываются, по сравнению с Scott Stund 196 cм.
У меня есть цеховые GS>27м -- на них много проще кататься, они кантуются сразу, а Scott Stund 196 cм -- нет, эти не просты, про слаломки вообще молчу -- это просто "тапки".
У меня был опыт несколько раз расслабиться и кататься на своих же GS>27м.
Скажу так, что после Scott Stund 196 cм, становится понятно, что на GS>27м деградируешь. Становится понятно это после возврата обратно на Scott Stund 196 cм. На GS>27м все движения могут быть менее точны и диапазон движений меньше в 3-4 раза.
Ещё мне нравится иногда давать попробывать порулить белазом.
Может быть когда нибудь куплю эту Kaste модель, хотя они и 40 метров, но гнуться явно легче.
На фото видна разница со стандартными фрирайдерскими лыжами.
вторник, 5 ноября 2013 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)