Инструктор по горным лыжам в Австрии Инструктор в Ишгль Русскоговорящий Горнолыжный инструктор в Зёлден Ишгль Майрхофен Ст. Антон Серфаус Китцбюэль. Горнолыжный Инструктор Лех Китцбюэль Ischgl Lech. Обучение горным лыжам в Ischgl Mayrhofen, Kitzbuhel, Serfaus, Soelden, St.Anton, Lech, Обергургль Saalbach, Stubai. Бронирование гостиниц в Австрии. Трансферы из аэропортов.
Давайте обратим внимание на фото, такие детали вы не увидите по евроспорту и не прочитаете на Ски.ру. )) -- потому что большинство смотрят на тело, да и там не видят работы суставов, кроме того, куртка инструктора - скрывает все движения суставов от глаз, а поскольку все смотрят не на суставы, а в целом, то большинство лыжников ничего не видит, думая что видит всё)).
Итак, уже озвучивал, что если не поставить прогрессию дыхания, то дыхание будет встречаться с тем или иным "движением" "лоб в лоб" или конфликтовать с ним иначе.
И напротив, запрограммированное (прописанное) нами дыхание (прогрессия) - сама будет рождать нужное нам движение - прогрессию движения.
Дыхание - это позвоночник техники -- вот с каких слов начинается обучение по методике Leverage skiing technique™именно на дыхание нанизывается, как бусы на нить, вся техника!
кликните по фотке - и увидите анимацию
P.S. в Leverage skiing technique™ подробно и просто решены такие задачи как, привязка к трассе по дыханию. Как удерживать дыхание от срыва, в сложных моментах. Как всё время дышать носом. Как мгновенно привести в норму "расшатавшееся" дыхание и тп.
Что бы понять где вам "недоговаривают существенно главное", следует включить парадигму "прикладной физики" -- проще говоря, вы должны задавать себе вопрос как именно всё следует воплощать в жизнь, тк. одной теории мало, нужно ещё точное Техническое задание, нужны не просто общие чертежи, как приводятся пачкам на Ски.ру, но нужны "исполнительские чертежи" - без последних ничего сделать, не скопировать, не завести в серию, не научить, не передать технологгию, не отремонтировать "ошибки" -- не реально, всё заканчивается на "тебе нужно в трассу" -- что означает ищи там годами сам.. В нашем случае "техническое задание" - это именно знание биомеханических и психологических процессов в теле лыжника, то есть знание "движения" не в общем, а в суставной точности, знании какой с какого сустава начинать "сборку тела", какой сустав буквально как "вращается" относительно цели в трассе, куда смотреть, как дышать и тп. С какой мышци или связки начинать или заканчивать "движение". Всё это "пишется" идеомоторными упражнениям -- без лыж, в размеченной на снегу трассе, инструктор поLeverage skiing technique™ находится рядом и буквально руками помогает точно "прописать" движение того или иного суства, дыхания, взгляда -- вот что такое технология обучения. И потом уже, когда "движение первоначально прописано" - имеет смысл вставать в лыжи и из вас "полезут" нужные те самые "предзаписанные прогрессии суставов и пр." в Leverage skiing technique™ -- есть конкретные инструменты позволяющие и без "предзаписи" достигать мгновенного результата, такого на который люди десятилетиями тратя своё время и деньги. Разумно это пользоваться и теми и другими инструментами. А теперь, вернёмся к понятию "прикладные" и не прикладные теории лыжной техники. Что такое прикладная физика читаем тут
Прикладная физика — комплекс научных дисциплин, разделов и направлений физики, ставящих своей целью решение физических проблем для конкретных технологических и практических применений. Их важнейшей характеристикой является то, что конкретное физическое явление рассматривается не ради изучения, а в контексте технических и междисциплинарных проблем. «Прикладная» физика отличается от «чистой», которая концентрирует своё внимание на фундаментальных исследованиях. Прикладная физика базируется на открытиях, сделанных при фундаментальных исследованиях, и сосредоточивается на решении проблем, стоящих перед технологами, с тем, чтобы наиболее эффективно использовать эти открытия на практике. [1]Иными словами, прикладная физика уходит корнями в основополагающие истины и основные понятия физической науки, но связана с использованием этих научных принципов в практических устройствах и системах. Прикладные физики могут быть заинтересованы также в решении проблем для научных исследований. Например, люди, работающие в области физики ускорителей совершенствуют их для проведения исследований в области строения материи.
А теперь, когда "вводная" введена, то читаем мой комментарий к этой статье размещённой на Ski.ru
Комментарий: Я ничего не имею против того что описывается в статье, пусть себе пишут, как хотят -- на то у нас и свобода слова и мысли, однако по той же причине озвучу свой комментарий. Итак, то что озвучено в статье является "горем от ума", а точнее, это бесполезные теоретические, не прикладные в жизнь, выкладки, по которым не возможно научиться, а вот времени потратить можно годы, плюс не многие могут себе позволить денежные и временные вливания в поиск "себя и техники" в трассе и тп. -- что кстати не даёт или даёт мизерный результат, если Вам уже за 25 лет... Почему горе от ума? -- потому что нет главного: (1) нет описания прогрессии дыхания. (2) нет описания связки прогрессии дыхания с запуском того или иного сустава в движение.
(3) нет описания прогрессий движений суставов,
(4) нет привязки этих прогрессий по целям, (5) нет прогрессий как сустав тот или иной двигается относительно друг друга, (6) нет описания, какая мышца или связка первой "включается" в движении (запускает и ведёт прогрессию). (7) нет описания прогрессии фокуса взгляда, (8) нет описания прогрессии фокуса внимания, (9) нет описания последовательности, за счёт каких мышц включается "баланс над центром лыжи" - который позволяет "разгружать" лыжи идеально, без повреждений общей прогрессии движения, нет описания прогрессии фокуса внимания для этого. .. ничего нету, а то что есть это скорее запутывает человека "фикцией знания" погружая в иллюзию и затем часто в фанатизм.
Представьте себе, как бы подобные теоретики описывали движение танцора сальсы или балерины? И тут вспомним, как ставится "танец", то есть как ставиться движение? Ставиться оно инструментами балетмейстера, а именно так как озвучено в пунктах с 1 по 8. P.S. домашнее задание от Leverage skiing technique™: Задача, найти у себя дома "внешный угол" который образован, двумя стенами. Затем, задача двигаясь быстрым мелким шагом обогнуть угол, с наименьшим заносом. В момент огибания угла, сгибайте ноги в коленях, при этом "внутреннее колено" (ближнее к углу стен) сгибайте больше, следите за происходящим в суставах, следите за суставами, и изучайте как Вас меньше заносит и тп. как вы огибаете угол более профессионально, увеличивайте скорость огиба угла, следите за тем как работают прогрессии коленей, а особенно внутреннее колено. Затем начните изучать как влияет положение суставов плечей, запястий рук, локтей, положение головы, как влияет прогрессия дыхания. Успехов! Практикуйте!
Рекомендуется прочитать по этой теме статью: Вопрос №65: -- "Элементарные прогрессии дыхания в горных лыжах или как устранить конфликт с прогрессиями движений" тут
Для начала следует понять, что обучают в трассе, потому что там стоят "цели" (разметка) они же вешки и флаги, поэтому обучают в трассе.
Если человек не обучен и какает так как ему удобно, то есть не может повернуть здесь и сейчас качественно, то если его поставить в трассу, то трасса вытащит из такого лыжника ошибки, тк. в трассе ему будет теперь "не удобно" -- где не удобно это дыхание не к месту не ко времени, прогрессии движений не выставляется по целям, а работают как попало (как пятая нога захотела) .
В итоге, что бы имеем?
Имеем то, что трасса это и хорошо и плохо.
Хорошо то, что трасса обучает выстраивать технику по целям, а плохо то, что если убрать "цели" (вешки, флаги и подводящие линии), то техника может исчезать, если не прописано дыхание, не прописаны последовательности прогрессий глубоко, "цели" внутренние не сильны.
В этом случае лыжник теряется, тк. цели уже должны ставиться дыханием, уколом палки, плюс лыжник должен чувствовать физические силы ускорения или торможения и использовать их как "цели", опоры и тп.
Что бы получше понять, как наше сознание "опирается" на склон, цели и дыхание, посмотрите это
Одно дело стоять на одной ноге и удерживать баланс опираясь на опору через фокус внимания на "цель" и иной уровень, когда вы можете "опираться" с закрытыми глазами, следующий уровень, это когда рельеф под вами изменяется (бежит).
Поэтому так или иначе, работа со вниманием, то есть идеомоторные тренировки и секреты (нюансы постановки внимания, дыхания, связей и последовательностей внутри прогрессий движения) - это важнейшая часть лыжной подготовки.
В Leverage skiing technique™ как в профессиональном спорте, многое выстраивается на основе работы со вниманием и связки его с дыханием. Так например, дыхание может работать вместо внимания, сама прогрессия дыхания - это "позвоночник" техники, на "прогрессию дыхания" нанизывается вся техника. Если поставить "прогрессию дыхания" то двигательные прогрессии ставятся сами собой, как река в русло. Если же ещё и уточнить (настроить) сами двигательные прогрессии (суставные и другие) и "подсвязать" их с дыхательными и прогрессиями фокусов внимания то мы и получим ту или иную технику, те или иные технические "приёмы".
- потому что большинство так называемых "ошибок" в технике, есть не что иное как "компенсации" неверного включения мышц, связок, суставов в движении.
Таким образом, фундамент ошибок, часто заложен вовсе не в том месте, где "ошибка" горнолыжной прогрессии движения проявляется.
Именно поэтому большинство инструкторов не могут вылечить застарелые ошибки и клиенты ищут годами специалиста, перелапачивая школы и инструкторов.
Часто ошибки в лыжной технике записываются буквально попутно со становлением человека на лыжи, пусть даже если к ученику применяют "стандартно верную" методику.
Однако, и чаще всего это происходит в групповом обучении, когда предварительно не убрав дисбаланс мышц начинают "учебные занятия".
Дисбаланс мышс существует всегда, особенно у начинающих. Первая стадия "уборки дисбаланса мышц" - это обязательная сухая разминка мышц, связок, суставов и всего вестибулярного аппарата перед тренировкой.
Вторая стадия, это когда опытный тренер, то что называется "на сухую" просит ученика повторить то или иное "движение", нагнуться особым образом: присесть, встать и прочее. Так опытный тренер или опытный инструктор ищет и определяет "узлы" мышечного дисбаланса, определяет где и какие мышцы, связки, суставы, дыхание, не верно, не в той последовательности "включаются в движении".
Третья стадия, это когда тренер выступая в качестве "балетмейстера", просит исполнить ту или иную прогрессию движения без лыж, лично помогая буквально физически, мыслями и волей "тянуть" тот или иной сустав, связку, мышцу, по целям. Так тренер "ставит движение" -- прогрессию движения, ту или иную.
В противном случае, если инструктор пренебрегает хотя бы разминкой перед обучением, то у инструктора шансов прописать "компенсаторные ошибки" в лыжную технику ученика у него равны 99-100%. и это даже не ошибки, это вирусыкоторые будут влиять в дальнейшем на всю технику в целом.
Поэтому часть инструкторов предлагают то что называется "начать с начала", но однако, "начать с начала" то начинают, но часто бесполезно, т.к. "компенсаторные ошибки" уже прописаны и они вылезают где не попадя. В тоже время стандартный "коммерческий инструментарий" инструктора которому его обычно обучают не имеет в себе нужных инструментов, которые есть наприимер в методике Биомеханические аспекты австрийской горнолыжной техникиречь оФизико - идеомоторных упражнениях для первоначальной предзаписи техники - позволяет продвинутся сразу и избежать стандартные ошибки - см.пункт №7 в программе обучение здесь
Вирусы, "компенсации" или "компенсаторные ошибки" особенно склонны записываться в лыжников после 30-ти лет.
Видео по теме:
Примеры лечения, на примере Дисбаланса мышц плеча.
Мышечный дисбаланс встречается достаточно часто у людей, даже у спортсменов мирового класса. Мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца) довольно часто сильнее, чем мышцы задней части бедра. А верхние трапециевидные мышцы, как правило, сильнее, чем нижние трапециевидные. Передние дельтовидные мышцы сильнее, чем задние дельтовидные. Развивают, как правило, мышцы, которые человек видит и они находятся спереди. Плечо является классическим примером части тела, которую стараются развивать в первую очередь. Неудивительно, что 30% всех травм при силовых тренировках возникает именно в плечевом суставе.
Мышцы плеча можно разделить на три группы:
Передняя дельтовидная - расположена в передней части плеча
Боковая дельтовидная - средняя часть плеча
Задняя дельтовидная - задняя часть плеча
Данные исследования бодибилдеров показали, что сила передней дельтовидной мышцы могла превосходить таковую у обычных людей в 5 раз. А боковые дельтовидные мышцы могли быть сильнее в 3 раза. В тоже время, как ни странно, задние дельтовидные мышцы были сильнее лишь на 15%.
Мышечный дисбаланс между передней и задней дельтой отчасти можно объяснить акцентом на упражнения, при которых задействуются передние дельты и отсутствие упражнений для задней дельты.
Координированная работа мышц плеча позволяет выполнять необходимые движения и сохранять стабильность плечевого сустава. Нарушение взаимодействия мышц стабилизирующих плечо с мышцами, выполняющими движения, называется мышечным дисбалансом плеча. Такое нарушение создает проблемы при движении, так как мышцы, отвечающие за движения, сильнее мышц отвечающих за стабильность и это приводит к нестабильности.
В большинстве случаев мышечный дисбаланс может возникнуть из-за повторяющихся движений. Наиболее распространенным является чрезмерное усиление мышц внутреннего ротатора плеча на фоне слабого развития мышц внешнего ротатора. Внутренние мышцы ротаторы укрепляются упражнениями на грудные мышцы и упражнениями для спины, а наружные группы мышц ротаторов прорабатываются редко. Это приводит к дисбалансу мышц вращательной манжеты и повреждению, как мышц ротаторной манжеты, так и сухожилий. Такой дисбаланс можно устранить с помощью специальных упражнений для укрепления мышц наружной ротации.
Причины дисбаланса мышц.
Чаще всего дисбаланс мышц плеча возникает вследствие повторяющихся движений с неравномерной нагрузкой различных групп мышц. Кроме того, причиной дисбаланса мышц плеча могут быть травмы плеча. Также способствовать развитию дисбаланса мышц плеча могут быть повреждения сухожилий и связок или длительные статические нагрузки, плохая осанка. Например, при профессиях связанных с длительным сидением (офисные работники, водители, работающие за компьютером) довольно часто возникает нарушение баланса мышц плеча. В то время как внутренние ротаторы подтянуты, внешние ротаторы в растянутом состоянии и происходит их постепенное ослабление, это является результатом позы и опоры при сидении. В таких случаях необходимо растяжение внутренних ротаторов и укрепление внешних ротаторов с помощью упражнений.
Симптомы и диагностика
Нарушение баланса мышц плеча, как правило, проявляются такими симптомами, как боли, жжение в области плеча, усталость, уменьшение диапазона движений в плече. Наличие таких симптомов дает возможность врачу предположить наличие дисбаланса мышц плеча. Для исключения органических изменений в плече назначаются инструментальные методы обследования, такие как МРТ, особенно если есть подозрения на наличие повреждений вращательной манжеты. При наличии нарушений чувствительности возможно назначение ЭМГ и ЭНМГ, для выявления возможного нарушения проводимости по нервным волокнам.
Лечение
Наиболее эффективным методом лечения дисбаланса мышц плеча является ЛФК. Программа упражнений позволяет укрепить ослабленные мышцы и расслабить мышцы находящиеся в постоянном напряжении. Кроме ЛФК возможно использование физиопроцедур, которые помогают уменьшить болевые проявления. Массаж позволяет уменьшить мышечный спазм и улучшить кровообращение в мышцах. Большое значение в лечение мышечного дисбаланса мышц плеча имеет изменение осанки во время работы особенно если работа пациента связана с длительным сидением.
Как правило, лечение мышечного дисбаланса консервативное. Но в тех случаях когда дисбаланс мышц тяжелый и привел к осложнениям (например нестабильности) то в таких случаях проводится артроскопическая операция для укрепления стабильности плечевого сустава. Рекомендую центры Дикуля
P.S. в качестве примера того, что "решения ошибок" часто лежат вовсе не в тех местах, в которых видны глазами, приведу упражнение. Как не странно, его выполнение увеличивает баланс "в коленях" и конечно общий баланс. Попробуйте и убедитесь в этом сами на все 500%, на 500% потому что эффект мгновенный.
Начнём с того, что йога ассаны - это физические упражнения, а поскольку они делаются не как попало, то могут называться идеомоторными, таким образом всех "мракобесов" сразу выведу "за скобки". Во вторых, йогой как таковой и её элементами, в том числе с отягощениями (с весом, гантели и тп.) занимаются абсолютно все спортсмены в европе и америке, в том числе этим знаменита Линдсей Вон; и наконец исключительно все тренировки спортсменов уровня кубка мира, содержат йога асаны, которые впервые были разработаны тысячи лет назад.
Ever wondered what it takes to become an Olympic champion? In this exclusive video, YOG Ambassador Lindsey (посол Йоги Линдсей Вон) Vonn reveals her secrets to keeping fit through a step-by-step guide to her top five training tips.
Если же вы изучите популярные йога асаны и все тренировки спортсменов, то найдёте множество одних и тех же упражнений. Однако, в йога асанах, их выполняют точнее. а значит эффективней.
В третьих, любое физическое упражнение исполняемое со сосредоточением мыслей на суставной и иной последовательности, с представлением и сосредоточением на той или иной цели, по свойству вещей можно назвать йогой. Так или иначе, йоге тысячи лет, как и любому боевому искусству, которые сложнее горных лыж во много раз. Горнолыжная йога - является частью методики Leverage skiing technique™, проявляется как комплекс идеомоторных, физических, дыхательных, ментальных, медитативных техник, впервые применённых Жаном-Клодом Килли́. теперь по делу:
Поясню принципы и озвучу проблематику:
1. Обычный человек, для исполнения лыжных прогрессии движений вынужден напрягать мышцы, связки и останавливать дыхание, которое мешает ему сделать то или иное движение. "Движение" (прогрессия), как бы встречается с дыханием, в итоге что бы исполнить "движение" лыжник вынужден выключить дыхание, что бы они не встречались лоб в лоб. Поэтому пару поворотов едут, а потом всё...
2. Лыжник, постоянно ищет опору, что в корне не верно. Само искание не верно. Это разрушает всякие стандартные представления, но в действительности опору искать вредно, тк. основная задача это игра "центром масс", а не поиск опоры. Например, на буграх нету опоры вообще, разве что установленная палка, но на самом деле у неё свойство не опоры, но свойство "перенаправления" массы -- это очень существенные различия. Вторая часть игры, это инерция центра масс -- она суть и есть "опора" и гороскоп. Следует чувствовать и представлять, куда впереди Вас вы желаете "отправить" цент масс. В этом случае смотреть вы будете всегда вперёд. Желающий "опираться", всегда смотрит под ноги, опаздывает, и никогда не может " перенаправить во время центр масс, тк. не проактивен по сути, и потому опаздывает. Следует понять, что "игра центром масс" это и есть "опора", а не наоборот. Опираться и играть центром масс -- одновременно -- это не возможно, или возможно на маленькой скорости и тп. Складывание тела в нужной суставной последовательности всегда должно происходить проактивно, это означает "на опережение", поэтому мы должны всегда смотреть "вперёд", так мы не только "зарание" складываем тело, но и периферийным зрением, как "вторым гироскопом", удерживаем баланс через "канал внимания" "глаза". Первый гироскоп -- это инерция "центра масс". Так или иначе, не возможно собирать тело, в нужной суставной последовательности, да ещё и на опережение ища при этом "опору" под собой. Поэтому, метод обучения "дави на лыжу", опирайся и прочее -- это "то что может работать для "чайника", но вовсе не работает и мешает ему, если он "чайник", хочет продвинуться вперёд в своей технике катания. Но именно "может работать", но часто не работает, что вызывает "лыжи из под меня выезжают", а дальше следуют "раскоряки" и "противовесы" задача которых как-то нивелировать "изначальную ошибку" мышления -- думать "об опорах под собой".
Что бы понять почему это не верно, изучите это видео:
Таким образом, кроме психологических, мы имеем как минимум две физические проблемы:
(1) обычный лыжник, для исполнения прогрессии движений вынужден напрягаться, тк. у него нету "хода" в связках (не тянутся), нету "памяти в мышцах", поэтому он делает "движение" принудительно, а следовательно напрягается по телу.
А если так, то если такое "напряжённое тело" натыкается на то или иное "препятствие" (например бугор, или виртуальный бугор - перед разгрузкой лыж и плоским ведением), то происходит "слом суставной конфигурации", "слом баланса" и слом "прогрессии движения", слом дыхательной прогрессии или остановка дыхания.
Поэтому, в Leverage skiing technique™ всё и начинается с устранения выше озвученных проблем, через перевод их в задачи и затем в инструменты решения их.
В итоге, специальный комплекс "горнолыжных йога асан" прописывает не только прогрессию движений, но прописывает нужно нам, помогающее, усиливающие нас дыхание, а так же устраняет "встречные" не верные "вдохи и выдохи", те самые которые "мешали", той или иной, нужной нам прогрессии движения.
как дыхание усиливает нас, смотрите это видео:
Плюс, хатха йога горнолыжные асаны прочищают энерго-каналы и увеличивают не просто силу, но и выносливость во время исполнения конкретных "горнолыжных асан" -- читайте и понимайте как во время исполнения "горнолыжных прогрессий движения".
Если вы желаете устранить свои ошибки на корню, а не примерно "пальцем в небо", то смело бронируйте тренера по Leverage skiing technique™.
Запись на обучение по тел. +43676743 6009 (GSM&VIBER&WatsApp),
1. Йога — отличное лекарство от стресса и хронической усталости: когда ваш мозг концентрируется на выполнении сложных физических упражнений, он «отвлекается» от проблем. Поскольку занятия йогой часто требуют полной концентрации, вы просто не успеваете думать о чём-то постороннем, и проблемы отступают на второй план.
Кроме того, доказано, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови, что также способствует быстрому избавлению от стресса и помогает оставаться в тонусе и хорошем настроении надолго. Нельзя забывать, что чем чаще вы практикуете йогу (то же самое применимо и к другим видам физических нагрузок), тем чаще расслабляетесь умственно и позволяете себе отвлечься, а значит — становитесь счастливее и спокойнее.
2. В йоге огромное значение имеет правильное дыхание — сбивчивый дыхательный ритм мешает выполнению некоторых сложных упражнений. Это умение после окончания занятия никуда не исчезает — вы можете практиковать дыхательные упражнения и в повседневной жизни, что способствует быстрому расслаблению или, напротив, сосредоточенности, когда это необходимо.
3. Йога помогает научиться владеть своим телом, почувствовать, как работают все мышцы и повысить чувствительность в целом — это касается как физической составляющей, так и эмоциональной.
4. Йога способствует формированию хорошей фигуры и помогает бороться с лишним весом. Дело в том, что при выполнении упражнений работают все группы мышц, что помогает поддерживать вес на нужном уровне. Однако стоит помнить, что мгновенного результата не будет — прекрасным телом вы будете обладать со временем. Кроме того, йога нормализует кровообращение, и в результате тело, лицо и кожа приобретают здоровую естественную красоту.
Третий способ, кручение с одновременным балансированием на надувной "фитнес подушке", но видео нету, четвёртый и пятый способ, тоже видео пока нету. Всё делается утром, после горячего душа с протиранием горячим полотенцем, в комплексе с Сурья намаскар.
Йогический крест, с выходом "Намасте" (кисти рук) вверх.
Добрый день! Моё имя Игорь, я друг Татьяны ***********. У Тани были операции на обоих коленях, однако позапрошлой зимой у вас получилось восстановить ей технику, без болей в коленях. Расскажите, как Вам это удалось? Таня сама пробывала нам объяснить, но мы чего-то видимо не допонимаем. Ответ: Начинать надо с того, что у меня тоже были травмы, поэтому я стараюсь разгрузить колени, то есть приемущественно катаю с ангуляцией в бедре, а не в коленях, плюс чем больше и шире лыжи, тем больше нужно катать с ангуляцией в бердре. Другими словами, научил Татьяну ездить с анигуляцией в бедре, и другим деталям, например "секретам динамической каталепсии", что разгрузило её связки и мышци, а так-же снял ей закрепощения, что и как в интернете описывать смысла не имеет, плюс это ноу хау, часть деталей Вы можете найти для себя изучив мой блог. ********** Итак, инициация поворота может, начинаться с коленной, но затем переходит в бедренную или сразу с бедренной. На фото видно Теда Лигети с максимальной ангуляцией в бедре.
