Только кинезиологическое изменение фокусов внимания и шаблонов дыхания позволяет выключить мешающие горнолыжному движению спазмирующие мышцы и старые рефлексы. Именно так вы получаете прямую возможность записать верные движения быстрее и с меньшей затратой сил. Ноги болеть перестают. Общая нагрузка падает в 3-5 раз за счёт того, что уходит борьба со своим же мышечным корсетом. Если же вы строите движение по биомеханическим формулам внутри сетки координат, то обучение горным лыжам идёт в 3-10 раз быстрее. Это не новость, даже не новинка, просто технологии спорта высших достижений пришли к туристам.
Omega Ski Academy использует Австрийскую профессиональную спортивно/туристическую методику обучения горным лыжам из академии St.Christoph am Arlbergобогащённую биомеханикой/кинезиологией, подробней здесь. Суставы в теле человека имеют разные степени свободы, поэтому не верное их включение сильно ограничивает лыжника в диапазоне движений. Запуск суставов в движение не теми мышцами тоже ограничивает движение и затем блокирует следующее движение, по цепи последовательности движений. St.Christoph Biomechanics skiing technique - это дополнительное биомеханическое описание к стандартной австрийской методике обучения. В нём лыжная техника, описана с точки зрения прикладной биомеханики, то есть парадигма управления происходит по принципу физических рычагов, ведомых нужными мышцами и дыханием внутри координационной сетки. Методика позволяет людям с гиподинамией даже старше 40-50-60 лет достигать отличных результатов и делать это быстро!
Спортивная трасса - это сетка координат, а обучение спортсменов - это задача "пристрелять" суставы, дыхание, фокусы внимания образующие прогрессию горнолыжного движения пристрелять по целям/координатам. Пристрелять по целям/координатам аналогично как пристреливают пистолеты, ракеты. Буквально смотрят куда ложатся снаряды/суставы тела, внутри этой сетки координат/в трассе, что бы сделать соответствующие коррекции относительно мест попадания/точек привязки/ в трассе или в ментальной трассе. Всё это называется настроить технику профессионально, а не примерно. Тренер говорит какими мышцами/связками пользоваться для того, что бы суставы "пристреливались" в прогрессию движения, повороты и тп. Ментальная трасса - эта та же сетка координат и траекторий, построенная фокусом внимания/умом и фокусным дыханием в условиях обычного горнолыжного курорта для тех же задач которые описаны в предыдущем предложении. Понятно, что такой подход делает систему обучения сверх простой и работает даже для детей 5-ти лет и женщин.
о ставите трассу? - да, мы обучаем ставить ментальную трассу на любой поверхности, например любые следы от лыж, бугры, кусочки снега, деревья по бокам могут служить точками привязки/координатами, то есть создавать трассу. В итоге, сознание человека смещается на другой уровень реальности, на уровень сетки координат/трафарет который/или части которого накладываются поверх поверхности склона, как следствие снимаются спазмы и блоки в сознании, и в теле лыжника, ведь ученик как бы не видит уклон, скорость, но видит только цели/координаты внутри которых он стреляет/двигает cуставами, как следствие биомеханическими цепями/рычагами в теле.
Ученик привязывается к координатам/трассе по фокусам внимания и по дыханию. Он что не видит склон вообще? Нет, видит, но один слой реальности дальше от сознания, другой ближе, это как если снимать цветок на клумбе сквозь забор, то есть объектив фотоаппарата/фокус внимания/сознание можно настроить на цветок, а забор уйдёт на второй план, хотя и будет виден. Подобное видение называется туннельным или сосредоточенным. Подобный подход с абсолютно революционный с точки зрения применения к туристам высоких технологий спорта, показал свою простоту/повторяемость и туристами и детьми. Всё это позволяет сократить время обучения в 3-10 раз, именно за счёт биомеханически точного, а не примерного обучения прогрессиям горнолыжного движения, тогда как обычное обучение это скорее симптоматичное "лечение", то есть когда пытаются исправить проявление ошибки слабо затрагивая или вообще не исправляя причину её появления. Итак в нашем случае обучение на уровне биомеханических и ментальных причин.
Подробнее о принципах обучения в координационных сетках/трассах можно прочитать в Вопрос №116.
Плюсы ментальной трассы в том, что если убрать вешки/флаги техника лыжника не слепнет, то есть начинающий спортсмен обычно может терять технику если убирают разметку трассы. О иной реальности: медсестра отвлекает ребёнка и так снимает спазм с его ягодиц для укола шприцем. Это отвлечение по сути делается за счёт увода сознания ребёнка в другую реальность, в реальность с названием "смотри.. дед мороз пришёл..". Мы так же вовликаем ученика в другую реальность, в ментальную разметку трассы, в координаты а ней, мы сдвигаем сознание учеников в область реальности где они это могут сделать! Вовлекаем ученика в область реальности лыжника эксперта/спортсмена, обучаем думать, видеть и действовать в его эксперта/спортсмена биомеханической системе координат, в его ментальной реальности.
Методологично, обучаем пользоваться ментальным тренажёром (размеченный образ/план в уме) и работающими как внутри, так и вне этого ментального тренажёра/плана биомеханическим формулам, которые точно описывают посуставную биомеханику горнолыжной техники. Другими словами обучаем видеть систему и процесс! Существует описание всех техник и их элементов, в том числе уколов палкой, фрирайд и тд. внутри координационных сеток. Выучил формулы, выучил систему внутри которой работают формулы и сам себя можешь обучать, восстанавливать себе утраченную/забытую технику и т.д. Одну биомеханическую формулу выучить занимает от 10 минут. Всё работает так же просто, как карандашом соединять точки на листе бумаги, соединяя в запрограммированной последовательности вы получаете рисунок/точную прогрессию горнолыжной техники: короткие повороты, бугры, слалом, слалом гигант и т.п.
C точки зрения биомеханики тело человека представляется как система рычагов состоящая из связанных суставов и мышц, работающая относительно точек сборки, в нашем случае относительно точек привязки прогрессий движения, относительно целей и треков.
Биомеханический подход в несколько раз более эффективен, чем только визуальное повторение за инструктором, т.к. раскрывает все нюансы построения сложных движений. При этом принцип визуального повторения за инструктором присутствует, но дополнен проводкой суставов тела по траекториям относительно точек привязки. В итоге точность обучения выше на порядки и денег ученики расходуют на обучение меньше в несколько раз, чем если без биомеханического активатора, смотрите видео-отзывы.
Смотрите стандартный результат обучения в Omega Ski Academy за 1,5-2 часа с нуля в Omega Ski Academy здесь, с применением австрийского биомеханического активатора обогащающего эффективность стандартной австрийской методики. Это не идеал, но всё уже установлено и работает, в том числе повороты через профессиональный укол! Это результат 1,5-2 часов обучения с нуля, при том что по нормативам, за 4 часа принято ограничиться только поворотом в плуге. В наше случае ученик, за счёт биомеханического активатора к методики получает повороты в плуг уже за 10-20 минут и повороты на параллельных лыжах через укол палкойуже через 30 минут с начала обучения, а через от 2-4 часа обучения ученики способны ехать по чёрным трассам, при том с буграми без страха, подтверждение на видео здесь и здесь издесь.
Точное управление лыжником, своим телом, как системой рычагов позволяет, даже физически слабому человеку (100% факт), научиться уверенно, осознанно, не уставая ездить на лыжах по красным и чёрным склонам в течение начиная от 3 часов обучения! - на основе секретов биомеханики, корректных прогрессий дыхания и фокусов психики. Для достижения результата достаточно 5% силы от силы спортсменов.
В итоге, управление дыханием, локтями, запястьями, предплечьями, плечами, коленями, бёдрами, положением головы, фокусом внимания, взглядом - как системой рычагов приводит к нужным нам, мгновенным прогрессиям движений во всём теле лыжника в запрограммированной нами последовательности, динамике и диапазоне движений. При этом исчезает борьба с мышцами антагонистами, исчезают закрепощения, зажатость, закомплексованность в теле, исчезает слабость и сопротивление происходящему, уходит усталость, лыжника перестаёт выбивать из седла, появляется сила, слаженность, гармония.
Зная точки приложения суставов образующих рычаги к целями и трекам на трассе, взгляда и дыхания к трассе,
мы просто и быстро складываем своё тело в нужной нам биомеханической последовательности, и так получаем динамическую прогрессию горнолыжного движения, то есть точнейшую лыжную. Это проще чем может показаться, фундамент биомеханической системы управления разучивается в течение 10-20 минут, обычно человек учиться управлять очень быстро. Это как если бы вы складывали самолётик из бумаги, по точному плану, сгибая лист бумаги, взяв его за нужные концы. В этом случае, самолётик получается без затраты сил и мгновенно.
Начинающие лыжники, не знающие биомеханический нюансов, в 100% случаев, начинают собирать своё тело в горнолыжные прогрессии движений в не точной последовательности. В последовательности, которая так или иначе, сильно ограничивает их технику катания и диапазон движений -- вводит лыжника в закрепощения и спазмы, потому что суставы и позвоночник имеют разные степени свободы, плюс закрепощение одного отражается на система в целом.
Как следствие такие лыжники быстро физически устают, а некоторые вещи вообще никогда не смогут исполнить, то есть не биомеханический подход ограничивает лыжника изначально.
В горных лыжах, описанное, проявляется ещё и как то, что не системное решение, в котором исправление ошибки в одном месте, влечёт появление компенсирующей ошибки в другом месте лыжной техники. Поэтому лыжники годами не могут добиться слаженной красивой техники, без сверх затрат физических и психологических сил, что смотрится со стороны как пахота, а не лёгкость и воздушность. То есть, основная энергия уходит на борьбу с последствиями. Биомеханическое описание St.Christoph Biomechanics skiing technique - based on body mechanics. разрешает эти проблемы на корневом уровне - уровне биомеханики.
Медицинская статья о рычагах в теле человека здесь.
Статистические затраты времени обучения c использованием биомеханического активатора St.Christoph Biomechanics skiing technique меньше чем обычно, до 3-10 и более раз. Например точно развешанный упор без отсаживания на назад или на пятки составляет всего 10-20 минут, а Стем Кристи поворот ученик может исполнить в течение 30-ти минут, а поворот на параллельных лыжах через 50 минут. Приведённая статистика относится к 90% случаев.
"Стем Кристи", уровень A-1 (лыжник с нуля):
90% курсантов, в течение 20 минут с начала обучения.
10% курсантов, в течение 1 часа обучения.
"Поворот на параллельных лыжах", уровень A-1 (лыжник с нуля):
60% курсантов, в течение 1 часа с начала обучения.
30% курсантов, в течение 2 часов обучения.
10% курсантов, в течение 3 часа обучения.
Повороты с уколом и езда по буграм по красной и чёрной трассам уровень (лыжник с нуля):
60% курсантов, в течение 3 часов обучения.
30% курсантов, в течение 3+2 часов обучения.
10% курсантов, в течение 3+2+2 часа обучения.
Вне трассы, уровень A-1 (лыжник с нуля):
70% курсантов, в течение 3+3+2 часов обучения.
20% курсантов, в течение 3+3+3 часов обучения.
10% курсантов, в течение 3+3+3+3 часа обучения.
Процесс обучения начинается с техники безопасности. Озвучиваются FIS правила, законы и формулы безопасного поведения в горах. Затем, преподаётся одновременно и теория и практика:
Полны план курса обучения Австрийской лыжной технике на основе её биомеханического прикладного описания . План курс описан прикладным языком. Слалом, слалом гигант, короткие повороты, бугры, фрирайд - всё это стили одной единой биомеханической технической основы. Что бы научиться кататься, весь план знать не обязательно, достаточно 2-3 часа с тренером OMEGA SKI ACADEMY по St.Christoph Biomechanics skiing technique. Больше часов можно, это лучше, тк. в идеале требуется "после операционный тренерский надсмотр" цель которого это наблюдение и тренировка ученика. Что бы старые ошибки не всплывали и когда всплывают, что бы были сразу обнаружены и замещены новыми навыками повторно, полностью заместив старые ошибки. Под присмотром тренера лучше пожить (авторский - тренеский надзор) несколько дней на горе.
(1) Лыжи, палки, ботинки - нюансы и секреты правильного выбора.
(2) Понятие фреймворк - как рабочая среда, функции и инструменты горнолыжника. Общая биомеханика/кинезиология в горных лыжах. Тело лыжника как система рычагов, плечи, локти, запястья, колени, связки, мышцы и мышечный корсет.
(3) Кинезиологические/биомеханические упражнения без лыж 20 минут для предварительной записи лыжной техники. Упражнения запускают в движение нужные мышцы, обычно не участвующие в движении, но нужные в лыжной технике. Так избегаем ошибки, которые потом пытаются исправить годами и часто безуспешно.
(4) Понятие о рычаге Архимеда. Получение свойства управляемой опоры от лыжной палки. Опоры физические и опоры ментальные, образующиеся посредством фокусного зрения, фокусного дыхания. Подсоединение к точке привязке по дыханию, зрению, словесной НЛП-команде. Импульс от опоры, эксцентрический и другие. Как использовать импульсы для перемещения центра масса и начала сборки суставов тела в нужной нам последовательности для создания эффективной прогрессии движения. Различные виды опережающих уколов лыжными палками. Финты с палками. Подробней здесь
(5) Дыхание в спорте видео здесь.
(6) Дыхание как позвоночник горнолыжной техники, увеличение скорости, силы, точности. Привязка к трассе и к целям по дыханию. Как удерживать дыхание от срыва, в сложных моментах, резонансное ритмичное, импульсное дыхание горнолыжника. Как всё время дышать носом. Как мгновенно привести в норму расшатавшееся дыхание и тп. Чуть подробнеездесь.
(7.1) Каналы внимания в горных лыжах, как вкладывать суставы тела внутри трассы на опережение.
(7.2) Фокусы внимания - как координаты относительно которых строится движение суставов/прогрессия горнолыжной техники.
(8) Альпийская стойка - начало погружения в альпийскую стойку объём движений суставов корпуса; секреты работы суставов, связок, мышц, последовательность их включений в лыжной технике. Где в них, образуются ошибки, блоки, закрепощения. Ошибки зависят от не верной последовательности включения суставов, связок, мышц, дыхания. Как технично кататься без затрат физических сил.
(9) Альпийская стойка - анатомический баланс с развешенными суставами в теле, дополнительный баланс на фокусах и каналах внимания. Синхронизация работы суставов, связок, мышц с дыханием и фокусами внимания по точками привязки. Подробней здесь.
(10) Скользящие опоры (лыжные палки) как вспомогательные строительные леса для техники. Позволяют научить лыжника скользить на внешней лыже сбоку от линии падения уже в течение 5-20 минут.
(11) Альпийская стойка - как распределены биомеханические рычаги в теле лыжника. Рамка - шестиугольник, прицелы, лыжные палки как индикаторы для начала инициаций поворотов. Последовательность сборки динамической альпийской стойки. Работа суставов, связок. Верхний пояс, рамка, связи и реакция суставов с постановкой укола, реакция от опоры. Принцип кормового руля в управлении горными лыжами. Верхний и нижний пояс как верхний и нижний рули управления.
(12) Альпийская стойка - понятие о форваде (ведущий рычаг управления) и обратном форварде как о рычагах управления биомеханической системой лыжника. Короткие повороты с обратным форвардом.
(13) Альпийская стойка - "верхний киль" запястья рук, виды прогрессий для них, принципы вписания в трек, влияние на биомеханическую систему тела лыжника. Отражение нюансов хвата лыжной палки на суставные развесовки.
(14) Альпийская стойка - биомеханические прогрессии рычагов, суставов, дыхания в теле лыжника для разных стилей, применительно к маршруту (к треку) и относительно Blue Line - подводящей центр масс линия.
(15) Альпийская стойка - работа локтей, плечей, предплечий, коленей, голеней, суставов. Принципы совмещений определённого места сустава к определенному месту другого сустава и тп. Избавление от закрепощенний.
(16) Альпийская стойка - "нижний киль" - предплечье, голень, коленный сустав -- работа внутри трека.
(17) Альпийская стойка - проводка центра масс, игра центром масс по суставам, "U-повороты". последовательность включения суставов, связок и мышц.
(18) Альпийская стойка - мышцы антагонисты и синергисты -- в технике.
(19) Альпийская стойка - лыжная палка - как шест. Три метода быстрого обучения коротким поворотам. Dophin turns - с прыжком и без. Ещё раз о Blue Line - о подводящей центр масс линии. Упражнения относительно Blue Line.
(20) Альпийская стойка - короткие повороты как "U-повороты", с эксцентрический импульсом и делфин принципом.
(21) Альпийская стойка - обратный форвард и короткие повороты с обратным форвардом - c обратной физической связью (перекрёстный блокирующий укол).
(22) Альпийская стойка - принципы штурманской прокладки лыжных палок к маршруту, для корректной установки опережающих уколов лыжной палкой, с верными реакциями от склона, как от опоры. Фантомные уколы. Короткие повороты на чёрном склоне и во фрирайд.
(23) Формулы формулы ошибок - не корректная работа прогрессий в суставах тела, в поворотах глаз, головы и тп.
(24) Принципы фокусного и туннельного видения трассы. Как включить туннельное видение трассы. Куда смотреть, в какой момент, в какой части трека, как "вести" фокус внимания по трассе, вне трассы и в лесу. Связь с дыханием. Слои восприятия лыжником трассы: поверхность, следы, бугры, вешки.
(25) Альпийская стойка - вне трассовая техника с фантомными уколами и обратной физической связью. Разгрузки лыж на месте, "ввод лыжи в поворот" (delfin turn), совмещение коленей, выезд коленей вперед, поступательная езда коленями и другие детали.
(26) Специальное соскальзывание (замок и kick) на снежном бугре и не только. Центр масс на бугре, как принимать бугор, как соскальзывать, как заскальзывать за бугор, как поворачивать поворачивать на бугре, скольжение по буграм задним ходом. Могул на каналах внимания и принцип реакции от лыжной палки как от опоры.
(27) Диссоциация - сознания лыжника от обусловленности телом, работа с каналами внимания. Обусловленность в горных лыжах проявляется как неспособность оценить ситуацию вне влияния своего эго и действовать вне своего эго. Неспособность посмотреть на мир и трассу - без своей самооценки. Выход из под обусловленности - это способность действовать так, как требует ситуация и задача. Полностью выйти из под обусловленности не возможно, но возможно заимствовать у тренера его "опыт/обусловленность" и так решать свои горнолыжные задачи смотря так сказать не со своей, а с его колокольни.
(28) Состояние оператора (фокусы внимания) и с ним изменение внутреннего времени лыжника. Потоковое состояние, диссоциация психики и тела, как усиление точности, силы, скорости движения (горнолыжная раджа йога).
(29) Каталепсис и динамический каталепсис у спортсменов, как эффективное психофизическое состояние. Как стать сильным и быстрым без мышц.
(30) Работа с сознанием. Фокусы НЛП-команд, фокусы внимания периферийные и другие, создание мотива, управление зоной мотива.
(31) Закрепление изученного через смену ролей, ученик обучает тренера по ТРИЗ.
(32) Горнолыжная йога от Линдсей Вонн, примеры здесь.
(33) Прикладная кинезиология.
