суббота, 28 декабря 2013 г.
вторник, 24 декабря 2013 г.
понедельник, 23 декабря 2013 г.
Отзывы №11: "За три часа не возможно научить человека кататься по чёрной трассе? - нет возможно!".
Это возможно, но только с применением St.Christoph Leverage skiing technique!
На видео записан плоский выкат, это завершение заезда по чёрному 4-х километровому участку трассы.
Прежде следует отметить, что если ученик не способен сфокусироваться на том что говорит тренер, пренебрегает как ему кажется не существенными деталями, то трёх часов бывает мало, потому что в этом случае ученику нужно время осознать ошибки пренебрежения.
А так же многое зависит от общей "кармы" всего процесса, общий настрой, претензии к миру, или наоборот сверх обожествление тренера до степени "всё сам сделай за меня" -- всё это мешает. Вера в математику процесса быть должна - желание действовать именно так как озвучивает тренер -- этого достаточно.
Если ученик думает что мол деньги уплачены и делать ничего не буду, вы мол всё и делайте, то тут нужно не три часа)), тут нужен другой инструктор, другая страна и другой доктор.
Итак, на первом видео -- смотрите отзыв через 2 часа с начала обучения с нуля здесь.
Второе видео, ученица доехала до миттл стейшан по чёрной 4 км, если кто знает трассу в Кальтенбах, то проехала она узкие места тоже, снимал к сожалению только концовку, видео здесь.
Следует отметить, что такие "цирковые вещи" снимать вообще-то нельзя, тк. в этом случае они могут не получаться, по тем или иным мистическим причинам или получаются, но видеокамеру почему-то заглючивает.
Третий час обучения с нуля после 3-4 км по чёрной здесь.
Конец второго часа обучения с нуля, отзыв здесь.
P.S. предвосхищая не совсем здоровых на голову индивидов и интернет троллей им сюда.
Скажу, что не нужно искать на видео идеальную технику, спортивный карвинг и прочий бред, но всем кто с головой дружит - те все главные детали техники увидят проинсталлированными в ученицу и раставлеными по местам! Не забывайте, что человек 3-ий час в жизни на лыжах стоит и это не подмосковные пупыри, а реальная австрийская чёрная.
На видео записан плоский выкат, это завершение заезда по чёрному 4-х километровому участку трассы.
Прежде следует отметить, что если ученик не способен сфокусироваться на том что говорит тренер, пренебрегает как ему кажется не существенными деталями, то трёх часов бывает мало, потому что в этом случае ученику нужно время осознать ошибки пренебрежения.
А так же многое зависит от общей "кармы" всего процесса, общий настрой, претензии к миру, или наоборот сверх обожествление тренера до степени "всё сам сделай за меня" -- всё это мешает. Вера в математику процесса быть должна - желание действовать именно так как озвучивает тренер -- этого достаточно.
Если ученик думает что мол деньги уплачены и делать ничего не буду, вы мол всё и делайте, то тут нужно не три часа)), тут нужен другой инструктор, другая страна и другой доктор.
Итак, на первом видео -- смотрите отзыв через 2 часа с начала обучения с нуля здесь.
Второе видео, ученица доехала до миттл стейшан по чёрной 4 км, если кто знает трассу в Кальтенбах, то проехала она узкие места тоже, снимал к сожалению только концовку, видео здесь.
Следует отметить, что такие "цирковые вещи" снимать вообще-то нельзя, тк. в этом случае они могут не получаться, по тем или иным мистическим причинам или получаются, но видеокамеру почему-то заглючивает.
Третий час обучения с нуля после 3-4 км по чёрной здесь.
Конец второго часа обучения с нуля, отзыв здесь.
P.S. предвосхищая не совсем здоровых на голову индивидов и интернет троллей им сюда.
Скажу, что не нужно искать на видео идеальную технику, спортивный карвинг и прочий бред, но всем кто с головой дружит - те все главные детали техники увидят проинсталлированными в ученицу и раставлеными по местам! Не забывайте, что человек 3-ий час в жизни на лыжах стоит и это не подмосковные пупыри, а реальная австрийская чёрная.
воскресенье, 22 декабря 2013 г.
Вопрос №89: "Бедра и спина - важнейшие элементы в развесовке альпийской стойки".
Упражнения на прокачивание и стабилизацию в районе бёдер и спины, и область над копчиком (область татуировки), являются важнейшими - для общей стабильности в австрийской альпийской стойке.
суббота, 21 декабря 2013 г.
Вопрос №88: "Развитие потенции воли в горных лыжах - через дыхание".
Многие из вас замечали, что перед тем как сделать что-то, что делать не хочется, мы как бы негодуя делаем выдох, часто сопровождая звуком "Хмммм".. -- так наше сознание заходит в контролируемое состояние гнева. Гнев -- это сила, которую следует развивать, но подконтрольно. Напротив, не гневливость, в спорте -- это бессилие.
Проактивный гнев - не греховен, если вы используете его в рамках - это тоже самое что огонь, говорить что огонь - это вредно и опасно позволительно детям, а им как известно и спички не дают в руки.
Решительность -- это оттенок гнева.
Проактивный спортивный гнев - это способность отсечь не важное, не существенное и направить энергию в нужное русло и цель.
Развитие гнева следует начинать с развития гнева ко греху, но не к человеку.
В простом, не углублённом варианте, проактивный гнев, как решительность, как средство фокусировки энергии, как средство концентрации начинается с контроля дыхания, с переводя дыхания в фокусное дыхание, с разучивания принципов "привязки по дыханию" к предметам, к целям, задачам.
Фактически "ритм" -- это фокусное дыхание и ритмичное движении энергий, но обычные люди не могут контролировать ритм как таковой, мгновенно настраивать его под задачи и растягивать, превращая ритм в ритм с разными периодами и гармониями.
Так или иначе, проактивный гнев, ритм, дыхание -- это системы управления потенцией воли лыжника и его техникой. Если нету дыхания, если дыхание короткой, через "губки сложенные бантиком", то такой лыжник будет весь в комплексах и в полных закрепощениях.
Больше информации по теме здесь:
Больше информации по теме здесь:
Вопрос №65: -- "Элементарные прогрессии дыхания в горных лыжах или как устранить конфликт с прогрессиями движений".
суббота, 14 декабря 2013 г.
четверг, 12 декабря 2013 г.
среда, 4 декабря 2013 г.
Вопрос №87: -- "Ошибки в командах инструкторов или почему не все методики работают, хотя все команды озвучиваются как будто правильно."
Приведу пару примеров, с целью показать разницу между методикой с биомеханическими подробностями -- биомеханическая методика и между простыми формулировками в стандартной методике. На двух примерах покажу как сказанная в "общем" команда не работает, хотя звучит на слух верно.
Про "тяни руки вперед".
Часто слышите "тяни руки вперёд" или "руки вперёд". Фактически это в общем смысле команда верная, но в прикладом смысле слабая и бесполезная команда.
Когда команда "упрощена" она работает!, но только в том случае, если всё остальное за ней в теле "притягивается" верно. Обычно же когда вы скажите тяни руки вперёд, в результате обычный лыжник отклячивает попу назад, а руки подаёт вперед -- но это "хлам", поэтому подобные команды просто глупы и поэтому всё выставляется иначе, посуставно, через установку фокусов внимания по нужным суставам, как следствие снятия спазмов в теле, как следствие к появлению "подвижности" в теле, и перестройки тела по нужным суставным развесовкам.
Про "наклонись вперед".
Тут имеется введу "не отсаживайся назад", а ещё точнее "прими равновесную стойку", то есть создай "прямой угол" между углом наклона склона и верхней частью корпуса (сам корпус чуть-чуть впереди). Тут так, верхнюю часть корпуса вестибулярный аппарат выставляет вертикально, но не относительно угла склона, а относительного горизонта. В итоге, человек отсаживается назад не только по причине слабой техники, но и по причине не переученной вестибулярки. Ещё точнее, то она не переучивается, но "переписать" её, что бы вестибулярка снимала информацию не из мозжечка - можно.
Идём дальше. Наклонится вперед тоже не могут -- то есть создать равновесную стойку", потому что делают это мышцами спины. Правильно наклонятся не за счёт мышц спины, как обычно это делает большинство, а за счёт изгиба в области таза, а ещё точнее мышцей в районе выше копчика. Там есть область на которую обычно наносят "татуировку", вот эту область следует "отпустить" (расслабить).
Итак, для подачи тела вперёд, сначала "отпускаем татуировку" (расслабляем), затем тело наклонится вперёд (сохранив при этом расслабленную спину!!!), и затем тянемся вверх.
Таков верный порядок действий. Уж не знаю, поймёт ли описание кто-то или нету, скажу так, что тупо наклонишь тело вперёд -- это значит сделал это мышцами спины, а раз так, то закрепостился, с значит что если понадобиться управлять телом мышцами спины, то не сможешь удерживать наклон вперёд. Плюс любые не ровности трассы такой "наклон" сразу "выбьют из седла" и тп.
Как видите всё просто))), сделал движение не теми средствами и получил проблемы и так годам слышите одно и тоже, а делается всё вовсе не так. А слышите "в общем" понятии верное, но абсолютно не рабочее, не практичное.
Материалы по теме:
Про "тяни руки вперед".
Часто слышите "тяни руки вперёд" или "руки вперёд". Фактически это в общем смысле команда верная, но в прикладом смысле слабая и бесполезная команда.
Когда команда "упрощена" она работает!, но только в том случае, если всё остальное за ней в теле "притягивается" верно. Обычно же когда вы скажите тяни руки вперёд, в результате обычный лыжник отклячивает попу назад, а руки подаёт вперед -- но это "хлам", поэтому подобные команды просто глупы и поэтому всё выставляется иначе, посуставно, через установку фокусов внимания по нужным суставам, как следствие снятия спазмов в теле, как следствие к появлению "подвижности" в теле, и перестройки тела по нужным суставным развесовкам.
Про "наклонись вперед".
Тут имеется введу "не отсаживайся назад", а ещё точнее "прими равновесную стойку", то есть создай "прямой угол" между углом наклона склона и верхней частью корпуса (сам корпус чуть-чуть впереди). Тут так, верхнюю часть корпуса вестибулярный аппарат выставляет вертикально, но не относительно угла склона, а относительного горизонта. В итоге, человек отсаживается назад не только по причине слабой техники, но и по причине не переученной вестибулярки. Ещё точнее, то она не переучивается, но "переписать" её, что бы вестибулярка снимала информацию не из мозжечка - можно.
Идём дальше. Наклонится вперед тоже не могут -- то есть создать равновесную стойку", потому что делают это мышцами спины. Правильно наклонятся не за счёт мышц спины, как обычно это делает большинство, а за счёт изгиба в области таза, а ещё точнее мышцей в районе выше копчика. Там есть область на которую обычно наносят "татуировку", вот эту область следует "отпустить" (расслабить).
Итак, для подачи тела вперёд, сначала "отпускаем татуировку" (расслабляем), затем тело наклонится вперёд (сохранив при этом расслабленную спину!!!), и затем тянемся вверх.
Таков верный порядок действий. Уж не знаю, поймёт ли описание кто-то или нету, скажу так, что тупо наклонишь тело вперёд -- это значит сделал это мышцами спины, а раз так, то закрепостился, с значит что если понадобиться управлять телом мышцами спины, то не сможешь удерживать наклон вперёд. Плюс любые не ровности трассы такой "наклон" сразу "выбьют из седла" и тп.
Как видите всё просто))), сделал движение не теми средствами и получил проблемы и так годам слышите одно и тоже, а делается всё вовсе не так. А слышите "в общем" понятии верное, но абсолютно не рабочее, не практичное.
Материалы по теме:
Кичайкина, Н.Б. Биомеханика: учебно-методическое пособие/ Н.Б. Кичайкина, И.М. Козлов, А.В, Самсонова; Санкт-Петербургский гос. ун. физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, СПб: [б.и.], 2008. – 160 с., с ил.
Учебно-методическое пособие написано в соответствии с государственным образовательным стандартом по биомеханике для институтов физической культуры. Книга написана на основе обобщения многолетнего опыта преподавания биомеханики в СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. Пособие рекомендуется студентам II курса, обучающимся по направлению 032100 (62) – Физическая культура и специальности 032101 (65) – Физическая культура и спорт, а также магистрантам и аспирантам физкультурных вузов, проводящим исследования в области спортивной биомеханики.
Самсонова А.В. – глава 1.
Кичайкина Н.Б. – глава 2, 3, 4, 5, 6
Козлов И.М. – введение, глава 7
УДК 621.76:796
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
|
3
|
Глава 1. История развития биомеханики физических упражнений
|
9
|
1.1. Зарождение биомеханики как науки
|
9
|
1.2. Роль научных методов в развитии биомеханики
|
13
|
1.3. Вклад русских ученых в развитие биомеханики
|
16
|
1.4. Биомеханика на рубеже веков и тысячелетий
|
20
|
Глава 2. Аппарат движения человека с точки зрения биомеханики
|
24
|
2.1. Понятие об опорно-двигательном аппарате
|
24
|
2.2. Биокинематические пары и цепи
|
25
|
2.3. Степени свободы
|
26
|
2.4. Звенья тела как рычаги
|
29
|
2.5. Силы, действующие на ОДА человека
|
32
|
Глава 3. Биомеханика мышц
|
45
|
3.1. Биомеханические свойства мышц
|
45
|
3.2. Трехкомпонентная модель мышцы
|
51
|
3.3. Характеристическая зависимость “сила-скорость” сокращения мышцы
|
54
|
3.4. Модель энергетически рациональной структуры движения
|
57
|
3.5. Морфометрические характеристики мышц
|
62
|
Глава 4. Упражнения с сохранением положения тела
|
71
|
4.1. Общая характеристика статических положений
|
71
|
4.2. Определение координат ОЦТ тела спортсмена
|
74
|
4.3. Основные понятия статики
|
76
|
4.4. Определение условий равновесия звеньев тела в статическом положении
|
84
|
4.5. Анализ устойчивости равновесия статического положения
|
91
|
4.6. Анализ условий дыхания в статическом положении
|
97
|
4.7. Механизмы фиксации позы в статическом положении
|
102
|
4.8. Моменты сил тяжести в сочленениях
|
105
|
Глава 5. Кинематика двигательных действий
|
112
|
5.1. Кинематическая структура двигательных дейcтвий
|
112
|
5.2. Кинематика точки
|
113
|
5.3. Кинематика тела
|
117
|
5.4. Составное движение
|
122
|
Глава 6. Динамика двигательных действий
|
131
|
6.1. Две задачи динами в анализе техники движений
|
131
|
6.2. Динамические характеристики
|
133
|
6.2.1. Характеристики, отражающие меру взаимодействия тел
|
133
|
6.2.2. Характеристики, отражающие изменение состояния тел в результате взаимодействия
|
138
|
6.3. Теоремы динамики и законы сохранения при-менительно к анализу спортивных движений
|
140
|
6.4. Управление вращательными движениями
|
144
|
Глава 7. Регуляция позы и движения
|
154
|
7.1. Общие положения
|
154
|
7.2. Центральная нервная система – орган управления
|
155
|
Рекомендуемая литература
|
159
|
Содержание
|
160
|
Рекомендуемая литература
Основная литература
1.Донской, Д.Д. Биомеханика: Учеб. для ин-тов физ. культуры/ Д.Д. Донской, В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 264 с.
2. Попов, Г.И. Биомеханика: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / Г.И. Попов. – М.: Издательский центр "Академия", 2005. – 256 с.
Дополнительная литература
1. Бочаров, А.Ф. Биомеханика: Учебное пособие/ А.Ф. Бочаров, Г.П. Иванова, В.П. Муравьев. – СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2000. – 74 с.
2. Биленко, А.Г. Основы спортивной метрологии: Учебное пособие/ А.Г. Биленко, Л.П. Говорков. – СПб.: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2005. – 138 с.
3. Дубровский, В.И. Биомеханика: Учебник для студ. высш. учеб. заведений / В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. – 672 с.
4. Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической морфологии): Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 544 с.
5. Иванова, Г.П. Биомеханика соударения: Учебно-методическое пособие/Г.П. Иванова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.: изд-во СПбГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 2005. – 46 с.
6. Козлов, И.М. Биомеханические факторы организации спортивных движений .– СПб : СПбГАФК, 1998. — 141 с.
7. Коренберг, В.Б. Спортивная биомеханика. Словарь-справочник: Учебное пособие / В.Б. Коренберг. – Малаховка: МГАФК, 1999. – 192 с.
8. Самсонова, А.В. Моторная и сенсорная функции мышц в биомеханике локомоций: монография [Текст]/ А.В. Самсонова; СПб ГУФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб.: [б.и.] — 2007. – 152 с.
вторник, 3 декабря 2013 г.
.jpg)
суббота, 30 ноября 2013 г.
Вопрос №86: -- "Разножка в горных лыжах - очень относительное понятие, как различить?"
Постоянно вижу на горе людей которые говорят что борятся с некой разножкой, а на вопросы когда она возникает, где она у них, толком ответить не могут, получается что борятся сами не знаю с чем. В целом сразу скажу, что внутренюю ногу следует сначала согнуть "в острое колено" и затем выдвинуть вперёд, что бы вышел тазобедренный сустав, но само колено должно оставаться острым. Затем следует согнуть в колене внешнюю ногу, тоже до остроты в колене. В это случае никакой разножки не будет.
Разножка будет, если вы просто выдвините внутенуюю ногу вперёд, без острого колена, и сами отшатнётесь назад. Так же разножка будет, если вы будете тупо давить на внешнюю ногу, в результате она будет прямая, а вас будет отворачивать к горе, от долины. Просто так держать ноги вместе, без остроты в коленях и отсаживаясь назад -- это не разножка, но это другая крайность -- катание свечкой.
В интернете довольно известные МС озвучивают версии, мол "ногу нужно засовывать под себя" - считаю что это вовсе не тот путь, т.к. подобные советы отвлекают и толку мало, и вообще приводят к иксобразным "путанным ногам". И если уж на то пошло, то внешнюю ногу не засовываем под себя), а просто сгибаем в колене, как было озвучено выше по тексту.
вторая часть в том, что нельзя говорить о ногах, не решая развесовки суставов в верхней части тела, не просто нельзя, но бесполезно!
Например, мало тянуть руки вперёд, это бесполезная команда, она работает только в том случае, если всё остальное за ней в теле "притягивается" верно. Ну скажите тяни руки вперёд, в результате обычный лыжник отклячивает попу назад, а руки подаёт вперед -- но это "хлам"! Поэтому подобные команды просто глупы.
Скажу так, что подробно описывать в интернете секреты не буду, озвучу лишь что и просто наклонится вперед тоже не могут. Тут скажу, что правильно наклонятся не за счёт мышц спины, как обычно это чайники делают, а за счёт изгиба в области таза, а ещё точнее мышцей в районе выше копчика. Там есть область на которую обычно наносят "татуировку", вот эту область следует "отпустить" (расслабить).
Что до подачи тела вперёд, то сначала отпускам "татуировку", затем тело наклонится вперёд (сохранив при этом расслабленную спину), и затем тянемся вверх. Таков верный порядок действий. Уж не знаю, поймёт ли описание кто-то или нету, скажу так, что тупо наклонишь тело вперёд -- это значит сделал это мышцами спины, а раз так, то закрепостился, с значит что если понадобиться управлять телом мышцами спины, то не сможешь удерживать наклон вперёд. Как видите всё просто))), сделал движение не теми средствами и получил проблемы.
У меня нету времени и желания тут описывать всякие там разные "не понятные доводы", которые считаю слабыми, поэтому сразу озвучу факты как различить и что делать.
Итак, если вы просто выставили внутреннюю ногу вперёд и при этом внутренняя нога находиться в не остром угле в колене, то это скорее всего "вредная разножка" (о положении спины читайте ниже).
Если угол в колене меньше чем 90 градусов, то обычно что разножка то что нужно, а если угол очень острый и колено касается груди, идёт к соску на груди, то это явно рейсовая профессиональная разножка.
Итак, если колено "тупое", то это обычно это плохо, тк. вы будете отсаживаться назад, развесовка суставов будет ложная.
Если колено по ощущениям мышц и связок острое, то это верный путь, тк. в этом случае начнут сокращаться и паховые мышцы и мышцы живота подтягивая и верний корпус тела, ставя его примерно параллельно голени.
Если колено согнуто до касания на груди, всё профессионально!
Очень важна развесовка суставов, например, в завершении поворота, вы можете видеть "прямой угол" в колене и чайниковски толковать как ложную разножку -- это глупость, в действительности это может быть момент разгрузки лыж и тп.
Человек который не умеет кататься, толком разобраться в деталях не может, такой обычно всё выдёргивает из контекста.
В моём понимании вообще разговоры о разножке исчезают, сразу как только человек начинает управлять суставами в верхней части тела и коленями по целям, а пока там бардак, то начинаются "поиски" и "глюки".
Человек действительно пытается выдвинуть ногу, она из под него выезжает, он отсаживается назад и тп. Если же человек сгибает колено, но нога тоже выезжает, но "суставная развесовка" и цент масс остаётся под ним.
В завершении, озвучу ещё один признак.
Угол наклона спины в долину, должен быть параллелен углу наклона голени ведущего колена в долину или больше в долину или перпендикулярен склону, если не перпендикулярен, то имеет смысл говорить не о разножке, это ложны путь, а говорить о том, что нету "средней позиции", то есть тело не перпендикулярно склону, то есть решать нужно это!
Обычно большинство сохраняют вертикальное положение тела относительно линии горизонта, а не относительно линии склона, поэтому все разговоры о разножке - это вообще-то должны быть разговоры об этом, а не о том, выдвинул ногу или нет.
Если спина отклоняется назад, то это уже вредная разножка, то проблема как вы поняли, вовсе не в выдвинутой ноге, и даже не в углах, а в положении спины относительно склона.
Профессиональная разножка, а скорее верное положение тела относительное склона на фото.
Разножка будет, если вы просто выдвините внутенуюю ногу вперёд, без острого колена, и сами отшатнётесь назад. Так же разножка будет, если вы будете тупо давить на внешнюю ногу, в результате она будет прямая, а вас будет отворачивать к горе, от долины. Просто так держать ноги вместе, без остроты в коленях и отсаживаясь назад -- это не разножка, но это другая крайность -- катание свечкой.
В интернете довольно известные МС озвучивают версии, мол "ногу нужно засовывать под себя" - считаю что это вовсе не тот путь, т.к. подобные советы отвлекают и толку мало, и вообще приводят к иксобразным "путанным ногам". И если уж на то пошло, то внешнюю ногу не засовываем под себя), а просто сгибаем в колене, как было озвучено выше по тексту.
вторая часть в том, что нельзя говорить о ногах, не решая развесовки суставов в верхней части тела, не просто нельзя, но бесполезно!
Например, мало тянуть руки вперёд, это бесполезная команда, она работает только в том случае, если всё остальное за ней в теле "притягивается" верно. Ну скажите тяни руки вперёд, в результате обычный лыжник отклячивает попу назад, а руки подаёт вперед -- но это "хлам"! Поэтому подобные команды просто глупы.
Скажу так, что подробно описывать в интернете секреты не буду, озвучу лишь что и просто наклонится вперед тоже не могут. Тут скажу, что правильно наклонятся не за счёт мышц спины, как обычно это чайники делают, а за счёт изгиба в области таза, а ещё точнее мышцей в районе выше копчика. Там есть область на которую обычно наносят "татуировку", вот эту область следует "отпустить" (расслабить).
Что до подачи тела вперёд, то сначала отпускам "татуировку", затем тело наклонится вперёд (сохранив при этом расслабленную спину), и затем тянемся вверх. Таков верный порядок действий. Уж не знаю, поймёт ли описание кто-то или нету, скажу так, что тупо наклонишь тело вперёд -- это значит сделал это мышцами спины, а раз так, то закрепостился, с значит что если понадобиться управлять телом мышцами спины, то не сможешь удерживать наклон вперёд. Как видите всё просто))), сделал движение не теми средствами и получил проблемы.
У меня нету времени и желания тут описывать всякие там разные "не понятные доводы", которые считаю слабыми, поэтому сразу озвучу факты как различить и что делать.
Итак, если вы просто выставили внутреннюю ногу вперёд и при этом внутренняя нога находиться в не остром угле в колене, то это скорее всего "вредная разножка" (о положении спины читайте ниже).
Если угол в колене меньше чем 90 градусов, то обычно что разножка то что нужно, а если угол очень острый и колено касается груди, идёт к соску на груди, то это явно рейсовая профессиональная разножка.
Итак, если колено "тупое", то это обычно это плохо, тк. вы будете отсаживаться назад, развесовка суставов будет ложная.
Если колено по ощущениям мышц и связок острое, то это верный путь, тк. в этом случае начнут сокращаться и паховые мышцы и мышцы живота подтягивая и верний корпус тела, ставя его примерно параллельно голени.
Если колено согнуто до касания на груди, всё профессионально!
Очень важна развесовка суставов, например, в завершении поворота, вы можете видеть "прямой угол" в колене и чайниковски толковать как ложную разножку -- это глупость, в действительности это может быть момент разгрузки лыж и тп.
Человек который не умеет кататься, толком разобраться в деталях не может, такой обычно всё выдёргивает из контекста.
В моём понимании вообще разговоры о разножке исчезают, сразу как только человек начинает управлять суставами в верхней части тела и коленями по целям, а пока там бардак, то начинаются "поиски" и "глюки".
Человек действительно пытается выдвинуть ногу, она из под него выезжает, он отсаживается назад и тп. Если же человек сгибает колено, но нога тоже выезжает, но "суставная развесовка" и цент масс остаётся под ним.
В завершении, озвучу ещё один признак.
Угол наклона спины в долину, должен быть параллелен углу наклона голени ведущего колена в долину или больше в долину или перпендикулярен склону, если не перпендикулярен, то имеет смысл говорить не о разножке, это ложны путь, а говорить о том, что нету "средней позиции", то есть тело не перпендикулярно склону, то есть решать нужно это!
Обычно большинство сохраняют вертикальное положение тела относительно линии горизонта, а не относительно линии склона, поэтому все разговоры о разножке - это вообще-то должны быть разговоры об этом, а не о том, выдвинул ногу или нет.
Если спина отклоняется назад, то это уже вредная разножка, то проблема как вы поняли, вовсе не в выдвинутой ноге, и даже не в углах, а в положении спины относительно склона.
Профессиональная разножка, а скорее верное положение тела относительное склона на фото.
В результате наклона расстояние между внутренней лыжей и внутренним бедром меньше расстояния между внешней лыжей и внешним бедром. Чем сильнее наклон ног (и чем шире постановка лыж), тем больше эта разница. Таким образом, необходимо сгибать внутреннюю ногу сильнее, чем внешнюю. Поскольку при использовании горнолыжных креплений невозможно приподнять каблук ботинка над лыжей, при сгибании колена внутренней ноги приходится выдвигать вперед внутреннюю лыжу. Результатом является разножка. При этом внутренняя лыжа находится уже дальше в повороте и соответственно влияет на изменение направления движения. Это означает, что если необходимо сократить элемент проскальзывания до минимума, то величина разножки должна соответствовать радиусу поворота. Слишком большое разведение ног приводит к торможению внутренней лыжей ("захват").
вторник, 26 ноября 2013 г.
Вопрос №85: -- "Логические ошибки в методиках обучения, к чему это приводит."
Часто вы слышите от инструкторов примерно следующее: "грудь в долину и тело двигаться не должно" мол едешь вниз и тело стоит на месте стабильно. Слышали? Вот теперь разберём к чему приводят такие рекомендации на практике.
Уколы палкой нужны именно для того, что бы, перенаправлять тело, получать реакцию от опоры и используя этот импульс пересобирать суставы в теле, в нужную последовательность включения, или для компенсаций ошибок или просто для компенсаций.
На практике можно поставить укол и вовсе никаких следов "брейк денс волны в суставах" ни в локте, ни в плечах заметно не будет, но в тоже время очень точно будет врезана бывшая внешняя лыжа с носка и станет новой внутренней.
Что хочу сказать этим? То, что обычно именно человека разносит в разные стороны "по суставам" и утвержение мол тело не должно двигаться, это понятие не корректное, тк. в действительности тело внутри двигается, а точнее "перестраиваются суставы", очень точно, быстро и на опережение.
Поэтому начинают констатировать визуально видимый "конечный факт" как план действий, а не как результат. В итоге такой ошибочный план действий не имеет ничего общего с "внутренним происходящим" в теле лыжника.
Факт визуальный, мол тело лыжника внешне стабильно, противоречит внутреннему факту, то есть в действительности внутри тела идёт точная работа.
Когда говорят, мол "тело должно стоять на месте" –– это фактически ввод людей в заблуждение, тк. народ начинает "удерживать тело" в обездвиженном состоянии мышечным корсетом и получает проблемы, закрепощения и спазмы.
Таким образом, тело и суставы тела должны работать и органы тела на месте стоять не должны, другое дело, что органы тела, так точно двигаются и перестраиваются что внешне и возможно самому лыжнику кажется, что тело мол стоит на месте.
Но никто же не будет говорить про машину, что машина не должна мол вообще двигаться, то есть в "собирательном понятии машина в целом".
В этом случае из автомашины следует убрать все амортизаторы и рычаги подвески, а вот применительно к лыжникам такую глупость говорят, то есть запрещают суставам работать и рычагам подвески в теле работать, то есть "взаимно перестраиваться" или можно сказать настраиваться под задачу для удержания "общеповерхностного - видимого корпуса лыжника" в визуально не двигающемся состоянии.
Поэтому верно обучать точной суставной работе, перестроению суставов относительно целей, треков и задач. И чем выше исскуство перестроения "рычагов подвески - рычагов внутри тела лыжника", тем меньше "внешняя обшивка корпуса машины - человека двигается".
Для этого есть разные упражнения-тренажёры, которые ставят внешне видимый корпус тела лыжника в позиции "в долину", но не закрепощают работу суставов, нижних, верхних и тп. Есть и упражнения или даже скорее техника "сборки суставов в теле" по целям или по трекам (дорожкам), это тоже как тренажор, как бы "математическая" техника, сродни просчёту траектории при игре в новус или биллиард, ну очень простая в применении на практике, если знать саму "Модель".
Но! Есть и ротационные и смешанные техники, например спортивные, там тело может иметь внешние ротации, для более точных и быстрых "вложений" в повороты и т.п.
Уколы палкой нужны именно для того, что бы, перенаправлять тело, получать реакцию от опоры и используя этот импульс пересобирать суставы в теле, в нужную последовательность включения, или для компенсаций ошибок или просто для компенсаций.
На практике можно поставить укол и вовсе никаких следов "брейк денс волны в суставах" ни в локте, ни в плечах заметно не будет, но в тоже время очень точно будет врезана бывшая внешняя лыжа с носка и станет новой внутренней.
Что хочу сказать этим? То, что обычно именно человека разносит в разные стороны "по суставам" и утвержение мол тело не должно двигаться, это понятие не корректное, тк. в действительности тело внутри двигается, а точнее "перестраиваются суставы", очень точно, быстро и на опережение.
Поэтому начинают констатировать визуально видимый "конечный факт" как план действий, а не как результат. В итоге такой ошибочный план действий не имеет ничего общего с "внутренним происходящим" в теле лыжника.
Факт визуальный, мол тело лыжника внешне стабильно, противоречит внутреннему факту, то есть в действительности внутри тела идёт точная работа.
Когда говорят, мол "тело должно стоять на месте" –– это фактически ввод людей в заблуждение, тк. народ начинает "удерживать тело" в обездвиженном состоянии мышечным корсетом и получает проблемы, закрепощения и спазмы.
Таким образом, тело и суставы тела должны работать и органы тела на месте стоять не должны, другое дело, что органы тела, так точно двигаются и перестраиваются что внешне и возможно самому лыжнику кажется, что тело мол стоит на месте.
Автомобиль имеет подвеску, которая уравновешивает визуально корпус
машины в повороте и на ямах не подвижным, тоже самое и с суставами в теле лыжника, связками и мышцами.
Но никто же не будет говорить про машину, что машина не должна мол вообще двигаться, то есть в "собирательном понятии машина в целом".
В этом случае из автомашины следует убрать все амортизаторы и рычаги подвески, а вот применительно к лыжникам такую глупость говорят, то есть запрещают суставам работать и рычагам подвески в теле работать, то есть "взаимно перестраиваться" или можно сказать настраиваться под задачу для удержания "общеповерхностного - видимого корпуса лыжника" в визуально не двигающемся состоянии.
Поэтому верно обучать точной суставной работе, перестроению суставов относительно целей, треков и задач. И чем выше исскуство перестроения "рычагов подвески - рычагов внутри тела лыжника", тем меньше "внешняя обшивка корпуса машины - человека двигается".
Для этого есть разные упражнения-тренажёры, которые ставят внешне видимый корпус тела лыжника в позиции "в долину", но не закрепощают работу суставов, нижних, верхних и тп. Есть и упражнения или даже скорее техника "сборки суставов в теле" по целям или по трекам (дорожкам), это тоже как тренажор, как бы "математическая" техника, сродни просчёту траектории при игре в новус или биллиард, ну очень простая в применении на практике, если знать саму "Модель".
Но! Есть и ротационные и смешанные техники, например спортивные, там тело может иметь внешние ротации, для более точных и быстрых "вложений" в повороты и т.п.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)