Инструктор по горным лыжам в Австрии Инструктор в Ишгль Русскоговорящий Горнолыжный инструктор в Зёлден Ишгль Майрхофен Ст. Антон Серфаус Китцбюэль. Горнолыжный Инструктор Лех Китцбюэль Ischgl Lech. Обучение горным лыжам в Ischgl Mayrhofen, Kitzbuhel, Serfaus, Soelden, St.Anton, Lech, Обергургль Saalbach, Stubai. Бронирование гостиниц в Австрии. Трансферы из аэропортов.
Прочему лыжники машут руками и делаю мах в чём разница можно ли без? (1) Да, можно без маха руками. В целом, лучше выбранна стратегия переноса веса, тем меньше мах руками за счёт которого начинающий лыжники пытаются вывести вес из "прикленного" к лыжам состояния, то есть хоть как-то привести его в движение и затем забросить его махом руки в сторону поворота. Те кто попрофессиональней, те забрасывают вектором вперед в долину и потом в бок, или сразу вбок с одновременно в долину, что в общем-то ещё ближе к истинному вектору перемещения/движения веса. Надо понять, что у профессионалов и у новичков мах руками разный. Например, двойной мах руками вперёд облегчает расскантовку лыж и проводку их вперёл, такой в 90-ы годы применялся повсеместно. (2) так же бывают махи руками, которые происходят в момент отворота груди от долины в сторону горы, с так называемым подскальзыванием на внешней лыже, что приводит к выпадению тазового сустава в долину - это то, что называется перегрузил внешную лыжу, а точнее загрузил но вовсе не так как следует. Так за чем же нужен укол лыжной палкой в горных лыжах? Верно установленный укол, при условии, что альпийская стойка верно развешена, приводит к поднятию и перенаправлению веса в точное задуманное место или сразу к перенаправлению.
Так же корректный укол позволяет восстановить утерянный баланс, плюс укол даёт команду инициации того или иного движения.
Можно ли перенаправлять вес без палок? Да можно. Нужно уметь все способы.
Почему некоторые лыжники катаются с палками которые меняют свою длину? Потому что в разных лыжных техниках и для разных задач удобней использовать лыжные палки длинной +/- 5-10 см. Так же длинна лыж имеет значение и частота коротких поворотов которые вы хотите создать (если вы будете делать их за счёт уклов) всё это отражается на длине лыжных палок. Да, можно всё делать с одной и той де длинной, то это не удобно и требует большего контроля.
Первая часть здесь. Создание веса - это полное осознание как и где он формируется и осознание как им работают в траектории спуска. До этого момента "вес не создан". Это равносильно тому, что да, компьютер у вас есть, но без программного обеспечения как рабочий инструмент он "не создан". Или программа MS WORD у вас есть, но "Документ не создан". Затем важно создавать вес в нужном месте, например перед совершением поворота в лево, вес переходит с нижней лыжи на горную (или на обе сразу), но фактически - это ещё тоже не перенос веса, это просто создание веса на нужной опоре и затем уже следует задний ввод лыж (лыжи захлёстываются назад в верхнюю часть апекса) и вот это уже сам перенос веса в долину, точнее в сторону второго поворота, за счёт того, что вы сделали подсечку из под веса (как в дзюдо) и вес начинает падать в долину, в сторону нового поворота, а лыжи догонять. Есть и более точная практичная детализация -- узнать её можно во время очного обучения. Продолжим, вес не в ногах находится - вес находится в теле, а ноги - это "подпорки" под вес. В слаломе, в GS-слаломе на буграх вес находится в области груди лыжника и в долине одновременно, местами между плечём и грудью, но никак не в ногах, прогиб лыж -- это следствие прихода "инерционного веса" на их поверхность, но не того веса который как раз и следует "перемещать" в долину. Тот же кто перемещает вес на лыжи -- тот всегда отворачивается от долины, болят ноги и так далее. Так что же тогда продавливает лыжи? - ведь в 95% случаев люди с интернет форумов тычат пальчиком, что мол видишь лыжа прогнулась, значит вес там, мол физика -- нет, это общепринятая ошибка. Прогиб веса это следствие того, что вес будучи перенесённым в обратную строну от которой он только что двигался (ехали в право, захотели влево) -- вес перенесли вниз+влево, соответсвенно нижная часть тела следует по инерции, то есть лыжи прогибаются за счёт давления на них силы инерции, можно конечно и чуть веса туда же вложить, но это уже будет вес с иным свойством - таким же как во время заднего ввода лыж - то есть мы сами отталкиваемся от лыж, а раз сами, то это уже не вес - это отжим в долину+в новый поворот от апекса! Как работает перенос веса в горных лыжах? Есть подобие, вот оно: Это как если бы вы привязали к ноге гирю и бросили её по склону вниз, а вас потом дёрнет за гирей, вот что такое перенос веса. Потом вы опять поднимаете гирю и бросаете в другую сторону и вас опять потянет за весом гири. А теперь, представьте что вы стоите на лыжах, а потом представьте что гиря у вас в руках и вы не бросаете её, а выдвигаете гирю руками в нужное место долины, а теперь представьте что ваше тело и есть гиря - вот что такое истинный перенос веса. На фото Херман Маер перенес веса "грудной" части тела в направлении в долину и строну второго поворота, а прогиб лыж там следствие всех остальных физических явлений которые происходят как последствия такого переноса веса. Поэтому мы не вес с лыжи на лыжу переносим, а наш вес в долину, остальное следствие. Можно переносить вес с лыжи на лыжу, но вес в долину корректно перемещаться не будет!!!!
на фото: Херман Майер перенос веса "в долину".
В строго смысле перенос веса - это перенос веса в сторону второго поворота (cross weight transfer) и потом как следствие на новую опору - на лыжи. Если вес не переносится в долину, а только с лыжу то, тут нету переноса веса, это скорее опирание о лыжи и не более того. Опирание с 99% случаев с неверным распределением веса на внешней лыже (из-за не верно развешенной альпийской стойки) с отворотом в сторону горы, выпадением долинного тазобедренного сустава в сторону долины. Принято думать, что перенёс вес веса - это только лишь перенос веса с ноги на ногу или с лыжи на лыжу, однако не всё так просто, потому что вес можно перенести и грудью, в прочем что бы не было путаницы, такой патерн можно назвать выносом веса за лыжу, официально называется перекрестный перенос веса. Если суставы и мышцы в альпиской стойке развешены/включены не верно, то вес уже в неё развешен не верно, поэтому людей отворачивает от долины и они имеют другие проблемы, как раз из-за того, что они пользуются этим примитивным понятием. В случае супер коротких поворотов и на буграх и просто по трассе - вес находится в долине (в груди) и работает перекрёстно, эффект равносилен тому, как будто вас тянут на грудь вниз, так как будто вы плуг, которым пашут землю, а вы упираетесь ногами то об одну, то об другую косую ступеньку -- это если вы едите по краям бугров в потоке вниз. Профессионально вес переносится несколько иначе, используется и перекрёстный перенос и распрямление в долину с задним вводом лыж. Для обучения переносу веса используют упражнение плуг, однако в 98% случаев исполняется лыжниками и даже инструкторам не верно в результате лыжников отворачивает от долины в строну горы - изначально записывается не верный шаблон. Для обучения профессиональному переносу используют упражнение Карвен грундштуфе, в нём вынос лыжи новой опорной ноги осуществляется для создания вектора куда будет потом перенесён вес, в момент когда произойдёт смена опорной ноги, так же в случае вверного исполнения Карвен грудштуфе разучивается задний ввод лыж и перенос веса в долину, а не только с лыжи на лыжу. В этом упражнения можно одновременно разучить передний ввод лыж, корректно исполняется инструкторами в 5% случаев - упражнение используют в том числе чемпионы уровня кубка мира. Важно осознать, что прогиб той или иной лыжи или лыж не обозначает, что на них сосредоточен вес, вес вообще может в это время находится в долине, но убираться/блокироваться от дальнейшего движения в долину действительно за счёт выставленных лыж, поэтому и виден их прогиб. Как только лыжи будут раскатованы/снят блок/упор, сразу же вес выйдет вниз по склону в новое запрограммированное место. Вес должен в идеале находиться в долине сбоку от лыж или за лыжами - не на горе (не на горной, а в долинной части горы). Лыжи сгибаются потому что они перенаправляют вес отражая его в долину или наоборот запрещая весу двигаться в долину. Думать что вес всегда должен находится на лыжах провидит к статичной лыжное технике - в народе катание "свечкой".
Перенос веса не может быть осуществлён пока сам "горнолыжный вес" не создан. Спросят, что за бред вы несёте, мол у меня уже есть вес который отлично показывают весы в фитнес клубе. Так вот это вовсе не тот вес - это не созданный вес - это общий вес. В чём разница? В том, что вес сначала следует создать в нужном месте, например на носке внешней лыжи, а лучше за носком в долине - перекрёстный вес, но это ещё тоже не полностью созданный "горнолыжный вес" - потому что у него ещё нету вектора движения. Так же стоит помнить, что можно создать вес на внешней лыже и при этом отвернуться от долины в сторону горы - так и делают начинающие. В строгом смысле слова вес следует научиться создавать в конкретной цели находящейся в долине, остальные действия (прогрессии движений) являются следствиями для исполнения этой задачи. Например, мы должны создать вес у такого-то флага (то есть телом оказаться там) - это задача, а то, что мы отражаясь весом в эту точку прогнём лыжи сверху на горе, то это следствие - следствие перенаправления веса в направлении в заданную точку находящуюся внизу в долине. А так же важно сознавать, что для переноса веса не обязательно на что-то опираться, напротив, можно убрать "старую опору" и вес начнёт движение/смещение в нужную вам сторону на новую опору, или напротив вы сами подставите опору в нужном вам новом месте. Вот тут уже важно знать как именно собирать (по-мышечно и по-стуставно) тело, что бы в нужно месте нога(и) сработали как нужная вам опора. Поэтому сама парадигма на что-то опираться, она верна лишь от части - верна в начальном обучении, тогда как далее принципы могут изменяться, а суть при этом как раз оставаться! Подробности во время обучения.
Перенос/вынос веса у Микаэлы Шиффрин - записаться на обучение можно по тел.: +436767436009 Mobile/Viber/Whatsapp Email: aiskido@gmail.com
Что означает создать вес? - создать вес - это взать его под полный контроль и управление, поэтому важно осознать сам принцип, ближайший пример создания веса в долине, это это бокс. Там вес создаётся толчком от пола, протекает поднимаясь по телу к плечу, затем струится по руке к кулаку. В профессиональных горных лыжах то же самое. А именно важно знать где должен оказаться "удар весом" и вот в это место расположенное в долине импульсом от верхнёй части апекса вес и перетекает в долину. Если вы 100% профессионал с незашоренными мозгами, то вы 100% согласитесь с выше озвученным. Так же вес сначала разгоняется, потом ему ставится преграда в виде запятой заезда наверх лыжами или импульсной сверх закантовкой (двойной) и так вес поднимается сначала вверх и том перенаправляется в нужное место долины задним вводом лыж, который упирается в свою очередь упирается стопами в апекс. Научиться стратегии работы в весом, как создавать вес, выносить, переносить в горных лыжах можно в Австрии. Знайте, ноги болеть не должны, лёд и бугры не помеха! Если вы боитесь снежные бугры, если вы объезжаете их вы так де не умеете переносить вес бугра на бугор и с бугра за бугор, а так же если у вас болят колени и т.д.
Если вы машете руками -- знайте, вы таким образом стараетесь переносить вес - да, именно за счет маха руками и т.д. -- то есть вы не умеете переносить вес корректно и в нужное место - то есть лыжной техники нету.
Телефон горнолыжного тренера/инструктора в Тироль: +436767436009 Mobile/Viber/WhatsApp (ISCHGL, MAYRHOFEN, SOELDEN, STUBAI, HINTERTUX, MAYRHOFEN, INNSBRUCK, KITZBUHEL, SkiWelt Wilder Kaiser- Brixental и другие регионы)
Определение:посуставно развешенная (равновесная) альпийская стойка - это не просто центральная стойка - это биомеханическая система, движения которой биомеханически запрограммированы. Если какой либо сустав в теле вывешен относительного другого не верно, система (стойка) будет принимать различные не верные конфигурации - управление такой системой затруднительно. Попытка подправить в одном месте будет приводить к разладу в другом месте системы. Поэтому примитивное устранение ошибок в такой системе давать ничего не будет. Решение заключается в отладке самой системе, в установлении верных взаимных межсуставных и межмышечных связей, а так же в установлении 3D положения самих суставов в стойке: запястьев, плечей, локтей, коленей, позвоночника. Почему? Потому что, сами суставы имеют различные степени свободы, что так же не посредственно сказывается на работе всей биомеханической системы. Скажется на том какие формы будет принимать система (стойка) при воздействии на неё, как она будет работать с весом, перемещать вес, вывешивать вес, балансировать различные части системы (тела). Альпийская стойка лыжника - это фундаментальное основание лыжной техники. Без верной посуставно развешенной стойки вы будете постоянно генерировать ошибки, без возможности их исправить! Почему так?
Австрийская альпийская горнолыжная стойка в развешенном и вывешенном состоянии. Однако без очного объяснения тренером/инструктором повторить/включить нужные связи в человеке в стойку никто не в силах.
Для начала раскроем термин "посуставно развешенная стойка" (уст.равновесная) - что это обозначает? Не проще ли говорить о неком положении суставов и на этом остановиться? -- можно, но это всего лишь первое приближение, без описания сути процессов. Потому что равновесная не означает что она будет работать корректно. Равновестно можно установить и камни как на видео
но смогут ли они оставаться в равновесии и не мешать всем другим движениям? - ответ нет. Вот поэтому важно иметь именно развешенную стойку, ту в которой баланс будет всегда даже во время движений. Но вообще дело не в балансе, а в том что бы стойка работала по программе - это программа стратегии её поведения. Исскуство состоит в том, что бы именно выносить вес и относительно его собирать стойку, а не наборот стойку и потом вес в ней балансировать. Тот кто это в себя вмещает, тот никогда не будет говорить о равновесной стойке, но скажет, что это именно развешенная стойка. Развешенная относительно вынесенного и перенесёного веса; по суставно собранная ибо суставы взаимосвязаны в движениях скажет он. Впрочем у каждого своя глубина осознания процессов и с ними разная способность передавать лыжную технику, за разное время различающиеся на порядки и годы. Биомеханика - 100% эффективна.
Пояснение к фото: Вес располагается не только на внешней лыже, но так же и часть веса вывешивается за лыжу в долину (так чувствует лыжник) - однако строго говоря только тогда вес занимает центральную позицию относительно уклона склона, а не относительно горизонта. Таким образом, чем больше уклон, тем по человеческим ощущениям вес больше вывешен в долину, однако вес отцентрирован относительно самого уклона склона. Этот момент становится понятным и видимым сознанием только если рассматривающий фото примет во внимание уклон самого склона. Приём, чем больше уклон склона, чем больше "вывес груди". Если же вес находится на лыже, но так сказать не отцентрирован на ней (не вывешен слегка в долину), то такая стройка не корректна и работать будет не верно. А именно вы не сможете вынести вес в долину до конца когда понадобиться и следственно не сможете разгрузить лыжи (плоское ведение) и затем не сможете закантоваться (ввести лыжи с носков и т.п.). В горных лыжах особым образом переносят вес для того, что бы создать отражение веса об лыжи, которые устанавливаются под нужным углом, так что бы созданный вес, словно шарик, отражаясь об лыжи прокатился по нужной траектории.
Таким образом, если мы договорились, что мы "играем" весом, переносим его, выносим в сторону нового поворота, то встаёт вопрос чем же мы это делаем? Важно понять, что между стадиями "перенос веса", есть стадия когда вес выносится в долину, в противном случае словить вес на лыжу сбоку от линии падения невозможно.
То есть всегда есть несколько стадий работы с весом, перенос, подъём (создание), вынос грудью и опять перенос веса на лыжи (ощущается как словил вес на лыжи). Как это выглядит на практике можно увидеть на видеоздесь.
Ответ в том, что мы делаем это биомеханической системой, представленной нам в виде суставов, мыщц и связок. Эта биомеханическая система, как сложные маятниковые весы переносят вес не просто, то в одну строну, то в другую, а переносят вес за лыжи в строну нового поворота, это то, что называется "вывешивают вес" - близко по сути к "развешивают вес".
Так или иначе, вся система по работе с переносом и выносом веса - должна быть похожа на некие сложные механические "весы" и сама в себе должна быть развешена таким образом, что бы увеличение веса в одной её части приводило к сложению всей системы в некое естественное запрограммированное движение - горнолыжное движение.
Другими словами, посуставно развешенная альпийская стойка (равновесная) - это не просто центральная стойка - это биомеханическая система, движения которой биомеханически запрограммированы. То есть, потянул (утяжелил) одну только часть системы и вся она автоматически пересобралась в новую нужную горнолыжную конфигурацию. Добавил вторую точку воздействия (колени, голени, стопы) и система сложилась ещё более эффектно и эффективно. Это словно хорошая подвеска автомобиля, части которой работают в идеальной зависимости, что рождает не зависимость корпуса автомобиля и простоту управления.
Как вы уже поняли, всё дело в запрограммированных взаимосвязях которые мы и называем развесовками, которые ещё иногда называют балансами, а такую стойку сбалансированной, а не во внешнем подобии стойки с утратой запрограмированных в движение взаимосвязей. Поэтому у хорошего инструктора вся техника проще, работает иначе и в десятки раз эффективней. Центральная стойка - не означает что она развешенная, то есть обладать центральной стойкой ещё не означает, что из неё можно эффективно управлять всеми процессами сведя их до простых команд.
В целом о развесовках суставов в теле (занятие ими равновесных положений).
Тело лыжника с неверно развешенными суставами (не равновесная стойка) и межсуставными связями словно тело человека болеющего скалиозом. Означает, для того, что бы удерживать спину прямой больному приходится включать массу мышц в напряжение, которые должны как бы стягивать (вытягивать) согнутый в сколиоз позвоночник. Если же больной скалиозом едет на лыжах, то он будет чувствовать очень странные ошибки, которые будут генерировать мышцы вокруг позвоночника, рук и так далее. Поэтому рекомендуется ходить в бассейн, к мануальным терапевтам, заниматься хатха йогой. Тоже самое касается не раскрытых суставов таза, когда один поворот идёт у вас лучше чем другой. Там тоже бывают чисто механические дефекты, один сустав не раскрывается как другой или наличествует смещение позвонков в области крестца. Такие механические нюансы могут приводить к не возможности поворачивать тело тем или иным способом. Часто такие вещи устраняются через практику хатха йоги за 1-2 года.
Если все суставы позвоночника и суставы тела опираются друг на друга корректно, то включения мышц для удержания позвоночного столба и самой конфигурации лыжной стойки не требуется. То есть тело раскрепощается, а все движения рук носят только техническую составляющую, а не балансирующую.
Кто-то скажет, что это всё слишком заумно, вот мол просто буду руку так держать и всё. Нет не всё, просто так удержание руки - это включение мышц не только руки, но и косых мышц спины, поэтому не всё так просто.
Каждый из вас сталкивался с так называемым завалом елки в момент когда вы развешивали на её ветки новогодние игрушки. Точнее даже так, тот кто просто крепил игрушку в понравившиеся игрушки не равномерно, а скажем приемущественно только с одной стороны ёлки, то такая развесовка веса приводила к тому, что елка заваливалась на бок и падала. Поэтому не достаточно располагать суставы пользуясь визуальным примером полученным от инструктора. И кончно помните о главном, если нету развесовок, которые устанавливаются так же и фокусом внимания, считайте что система хоть и есть, но не запрограммирована в нужные реакции/движения. Когда идешь бугры или еще что-то, то положение суставов может быть визуально назади, но с точки зрения развесовок, могут быть установлены взаимные связи частей тела и суставов в соответствующую программу прохождения бугров (равновесная стойка), поэтому распознать развешена стойка или нет, могут не многие, но только опытные.
Важно понять, что между стадиями "перенос веса", есть стадия когда вес выносится в долину, в противном случае словить вес на лыжу сбоку от линии падения невозможно. То есть всегда есть несколько стадий работы с весом, перенос, подъём (создание), вынос грудью и опять перенос веса на лыжи (ощущается как словил вес на лыжи). На фото вес на лыжах, затем над, затем вынос веса за лыжи в долину (пропуск лыж чуть вперёд в самую верхнюю часть апекса, затем вынос тела за лыжи в долину учеличивается и продолжает быть вывешенным в долину, ноги подсгибаются и вес оказывается на лыжах в самой больше степени в месте Z - апекса. Есть более точное биомеханическое и стратегическое описание (стратегия для ума и прогрессия для дыхания) которое позволяет духу лыжника исполнить спортивный стиль (действовать в спортивном ключе) не через годы, а буквально в течение считанных часов с начала обучения, подробности можно узнать во время очного обучения в Австрии.
работа с выносом и затем переносом веса.
Как это выглядит на практике можно увидеть на видео здесь.
Так же и с человеческим телом, если вес не создан в нужном месте, например: сборкой суставов в распрямление, вдохом или выдохом не переведен в верхнюю часть тела, а специальным поворотом груди не сбалансирован или не приготовлен к перенаправлению, то вы соответственно не смогли создать "вектор веса" и не сможете перенести "вектор веса" нужным образом в нужное место нового поворота. Перенести так, что бы лыжи повернули относительного этого веса и в итоге подловили вас, перенаправили вас и т.д. В итоге, если вам не объяснили и вы соответственно не научились создавать вес и потом уже его как следствие перенаправлять, то вы будете не играть весом об лыжи, а вести свой вес на лыжах и боятся оторвать свою пятую точку от этого "кресла". Именно поэтому то и будут болеть мышцы, связки. Постоянно будете ненавидеть разбитую трассу, бугры и так далее. Или будете играть весом в очень ограниченных пределах техники и рельефа.
на фото: начало переноса веса в долину за лыжи.
Итак, есть лыжники которые везут свой вес - они не прогрессируют и есть лыжники которые научились создавать вес, перемещать, сдвигать, поднимать вес и в нужном месте соответственно играть им об лыжи, за лыжу, сбоку об лыжи. Бросать вектор веса на бугор и затем за бугор на другой бугор. Или не сможете перемещать вес вниз по воздуху, где лыжи будут лишь слегка корректировать его свободное падение. Во всех случаях лыжи не везут вес - они его перенаправляют, играют им. Надавить на лыжу, загрузить лыжу - это ещё не обозначает, что вы перенесли вес в нужное место. Согласно австрийской лыжной технике, если вы просто опёрлись на лыжу - это не обозначает, что вы корректно создали и перенесли на вес, то есть такого очень общего понимания ещё не достаточно для начала горнолыжной игры переносом веса. Больше того, даже просто ехать на одной лыже с верно перенесённым на неё весом, абсолютно не обозначает что вы сможете совершить поворот корректно. Например, так называемое "не системное решение" о создании и переносе веса приводит лишь к переносу веса и массы с ноги на ногу с ошибкой - отворотом от долины. Сам вес когда создаётся лыжником - фактически и создает верную прогрессию движений. Если вес создаётся не верно, то и прогрессия движений будет не верной. Формула работы с весом очень проста, она позволяет физически не уставая создавать веса в нужно месте, сдвигать его и переносить в новый поворот, другой вопрос, что эта простота не стандартная для шаблонов нашего мышления и потому хоть и лежит на поверхности, но видят её очень не многие. А те кто видят, не всегда могут объяснить принцип так, что бы пришло осознание процесса и с ним полное перенятие лыжной техники. Формула, подробности и чёткие указания можно узнать во время очного обучения в Австрии.
Таким образом, на следующем этапе обучения, понятия снова уточняются или почти даже меняются ведь говорится, что вес должен быть перемещён обратно за лыжи и собран сбоку от лыжи, так что бы произошла "теннисная игра" центром масс (вектор масс/вес), тогда как на первом этапе для начинающих центр масс ещё так сказать везут на лыжах, а не перемещают играючи как мячик в теннисе об лыжи, собственно от чего ноги и болят. Впрочем провозить на внешней лыже можно как вес, так и массу то есть система будет принимать разные свойства. С верно развешенной альпийской стойкой и без неё, с Javelin изгибом в паху и без него - скорее всего вы будете легко смещать вес. А без верной посуставной развесовки, вы скорее будете не смещать, а именно вести полную массу на своих ногах. Будете быстро уставать и управляемость будет плохой. Поэтому просто прочитать описание техники мало, часто оно выхолощено. Важно знать носителя традиции, детализацию, практичное применение теории, систематизацию ошибок.
Проходя курс от плуга, стем кристи к карвен грундштуфе - мы фактически учимся работать с альпийской стойкой таким образом, что бы верно собирать и перемещать вес тела уже в действительности не с лыжи на лыжу, а скорее в долину об лыжу и за лыжу. На фото момент выноса весе за лыжи - в верхней части апекса.
перенос веса за лыжи в долину - в результате тело опирается о край апекса через лыжи.
перенос веса за лыжи в долину - в результате тело опирается о край апекса через лыжи.
перенос веса за лыжи в долину - в результате тело опирается о край апекса через лыжи.
Замечательное видео с выносом и затем пересном веса тут. Важно понять, что без стадии выноса нету корректного переноса на лыжу.
Видео здесь. Однако, просто вот так делать не зная какое поведение суставов тренируем, не приведёт к результату на горе. Почему? Потому что не понимая суть, человек склонен делать как ему кажется то же самое, но делать всё же по свойму. Упрощать, не обращать внимание на детали. Не включать нужные мышцы и тп. Другими словами это не просто прыгания пятой точной о мячик. Каждая деталь имеет значение. Подробности как и что, во время обучения.
